dobre polaczenie?

przy 4500kcal waga nie wzrastala?

generalnie nie mozna powiedziec ze wyliczona dieta jest zła - tylko, ze wyliczenia sa niewlasciwe, albo w kwestii zapotrzebowania, albo w kwestii faktycznej kalorycznosci jadlospisu (ludzie czesto zle szacują kalorycznośc pokarmów które jedzą).

niedawno ukladalem diete dla 60kg osoby, bardzo aktywnej - której wyszlo iz potrzebuje ok 4800kcla na bieżace potrzeby. Dalem nadwyzkę 1000 kcal - i waga ruszyla do przodu.

ja napisalem na ile dieta, zapotrzebowanie normalnie mialem 2500, czyli 3400 miaelm diete, czyli wiecej mam brac?

wiecej - jesli nie ma efektu

moglbys napisac do mnie na gg albo podac swoje?;p

napisz PW przez sfd

nie mam abona skonczyl mi sie

wypelnij profil

chyba pomaga

napisz na gg 4610550

nie mam aktualnie

to powiedz mi czy warto brac samego storma jako kreatyne bo juz postanowilem ze biore gainera mutanta do uzupelnienia diety,bialko matrix'a nada sie na noc ? chyba nie, jakie jest dobre bialko na noc?