dita masowa do oceny

waga 93-4 kilo
b-2g/kmc
w-5g/kmc
t-6g/kmc

dieta to indywidualna sprawa, i co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi

1.pos:8:30
mleko 3,2% 400g
ser tw.chudy 50g
monte zot 125g
banan 200g
rodzynki 20g
orzechy wł 20g
witamin-plus 1 caps
gold omega 3 2 caps

2.pos 11:30
ryż br. 150g
pierś z kurcz. bez skóry 150g
oliwa 20g
jabłko 100g

3. pos 15;00
ryż br. 150 g
wołowina 150g

trening 16;30-17:20 po treningu 75g carbo bigenics

4 poś 18;45
makaron 100g
cyc 150g

5poś 21;30
ser tw chudy 122g
oliwa z oliwek 14 g

mleko 3,2% 400g
ser tw.chudy 50g
monte zot 125g Wywal
banan 200g( daj owsianke )
rodzynki 20g
orzechy wł 20g
witamin-plus 1 caps
gold omega 3 2 caps

2.pos 11:30
ryż br. 150g
pierś z kurcz. bez skóry 150g
oliwa 20g
jabłko 100g

3. pos 15;00
ryż br. 150 g
wołowina 150g

trening 16;30-17:20 po treningu 75g carbo bigenics

4 poś 18;45
makaron 100g
cyc 150g

5poś 21;30
ser tw chudy 122g
oliwa z oliwek 14 g
Skad ty tu masz 6gT/kgmc

ojej
1t/kmc

monte to wartościowy dodatek do posiłku

http://www.byckobieta.pl/51,505,monte-czekoladowe.html

moim zdaniem skład jest jak najbardziej ok!!!

a co do banana,to mówiłem że nie ma innej opcji!!!!!
mieszkałem 2,5 roku we włoszech,tam na śniadanie sie pije kapucino
i przegryza kornettem,posiłek o 12;00,i tak mi sie tam wkręciło że nic innego nie wmusze w siebie zamiast tej papki,bo śniadanie ląduje zwrócone do sedesu jeśli dam co inego,a tak to pije sobie ten kokstajl i wcinam orzechy i rodzynki i jest git!!!!!!!!!
banan nadaje mu cały spoko smak wraz z monte więc zostawie jak jest. ni h**ja nie zmienie




Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-01-04 21:28:32

waga 93-4 kilo
b-2g/kmc
w-5g/kmc
t-6g/kmc

dieta to indywidualna sprawa, i co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi

1.pos:8:30
mleko 3,2% 400g OGRANICZ DO 300
ser tw.chudy 50g
monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE.
banan 200g OGRANICZ DO 100-150
rodzynki 20g

orzechy wł 20g
witamin-plus 1 caps
gold omega 3 2 caps
WYWAL MONTE!! I JEST OK.

2.pos 11:30
ryż br. 150g
pierś z kurcz. bez skóry 150g
oliwa 20g
jabłko 100g STAIAJ NA WARZYWA.
DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK.

3. pos 15;00
ryż br. 150 g
wołowina 150g

trening 16;30-17:20 po treningu 75g carbo bigenics
CARBO NIE JEST KONIECZNE PO TRENINGU A SAM POSILEK POTRENINGOWY JEST WYSTARCZJACY JEDNAK MOZESZ ZOSTAWIC CARBO A PRZYDALO BY SIE JESZCZE BIALKO.

4 poś 18;45 ZA DLUGA PRZERWA POSILEK DAJ DO 30MIN PO TRENINGU BEZ CARBO W PRZYPADKU GDY ZOSTAWISZ CARBO LUB/I DORZUCISZ BIALKO POSILEK 30-45MIN PO SZEJKU.
makaron 100g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM
cyc 150g

5poś 21;30
ser tw chudy 122g MOZE BYC I POLTLUSTY
oliwa z oliwek 14 g
OK.



Skałdniki: mleko (49%), śmietanka, cukier, skrobia modyfikowana: E 1422, zagęstniki: karagen, mączka chleba świętojańskiego, odtłuszczone kakao (0,8%), orzechy laskowe (0,5%), czekolada w proszku (0,5%), substancja wzbogacająca: cytrynian wapnia, aromat naturalny i identyczny z naturalnym.

TO JEST SKLAD TEGO SWIETNEOG MONTE,PRZECZYTAJ 3RAZY I SAM ODP. SOBIE NA PYTANIE DLACZEGO MASZ WYWALIC. NIE CZYTAJ TAKICH GLUPOT JAK 'BYC KOBIETA'


OGOLNIE DIETA OK. DORZUC TLYKO SPORO WARZYW BO TO B.ISTOTNY ELEMENT W NASZYCH DIETACH A ICH BRAJK JEST DUZYM BKLEDEM. SPOJRZ NA ROZKLAD TLUSZCY NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE 1/1/1 LUB 1/2/1.


POZDRAWIAM

spoko dorzuce troche kakao i spoczko wejdzie
;]