"grappler by sie porzygal" vs "bear complex"

A-LEX cały bear complex w 10 minut? z właściwym ciężarem nie jesteś w stanie zrobić 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning

da sie, przeciez chodzi o to zeby cie zalalo potem, trzeba tez umiec odpowiednio dobrac ciezar zeby wykonywac cwiczenie dynamicznie, a nie meczyc sie z ciezarem. ja ten kompleks robie z 40kg(polowa masy ciala) i leje sie ze mnie jak z ryby wyciagnietej z wody.

Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2013-08-26 02:45:46

może mam żałosne cardio :P
ale też robiłem z podobnym ciężarem, chyba to było 50kg przy wadze lekko ponad 80 i raczej nie byłbym wstanie zrobić poniżej 10minut 5ciu rund. ciężar dobierałem tak, żeby w trakcie ostatnich rund robić chwilkę przerwy na oddech (ofc nie odkładając sztangi) bo sam ciężar tych 50kg to nie było wyzwanie dla mnie, tylko wydolnościowo wyrobić się.

Jak już masz w miare wyrobioną baze siłowa to grappler powinien ostro Ci w kość dać.

grappler - mega zaj**isty trening
kolejny raz na redukcji wyciął ładnie bez spalaczy
polecam każdemu kto jeszcze nie próbował

Aż spróbuję