>>>Ile w czym jest białka??<<<

elo
słuchajcie tak jak w temacie szukam jakiegoś artykułu o zawartości białka w różnych produktach.
W czym jest go najwięcej,co najlepiej zjeść po treningu z dużą zawartością biłka?
Prosiłbym o wpisywanie różnych produktów i zawartości białka.
dziękuje za pomoc
prace nagradzam sogiem:)

http://jedzdobrze.pl/tabele/ - tutaj znajdziesz tabele wartości odżywczych, może Ci się nada.
Możesz też dziennik posiłków ściągnąć, tam też są dobre tabele - www.darkthorn.republika.pl

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-04 19:22:30

A
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16
Advokat, likier 280 4,4 6 28,4
Agrest 60 1,2 0,9 11,8
Ananas 33 0,2 0 7,8
Arbuz 15 0,3 0,1 3,2
Awokado 160 2 15 7


B
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9
Banan 74 0,9 0,3 17
Baranina, łopatka 287 15,6 25 0
Baranina, mięso bez kości 234 18 18 0
Baranina, mięso z kością 238 16,4 26,4 0
Baranina, udziec 234 18 18 0
Baton Bounty 470 4,2 25,2 56,7
Baton Knoppers 528 8 32 52
Baton Mars 454 3,6 18,2 68,9
Baton Milky Way 447 3,6 16,2 71,8
Baton Nestle Lion 491 7,4 22,7 64,1
Baton Snickers 509 9,7 28,9 52,6
Baton Twix 487 5,3 23,2 64,2
Bażant tuszka 108 22,3 1,9 0,5
Benecol, margaryna 540 0 60 0
Białko jaja kurzego 46 10,8 0 0,8
Bigos 126 5,6 9,8 3,8
Biszkopty, ciastka 400 9,3 7,5 73,8
Bobo Frut jabłkowy 42 0,1 0 10,5
Boczek wieprzowy 517 10,1 53 0
Boćwina 35 2,1 0,5 5,5
Borowik suszony 342 29 10 34
Borowik świeży 36 5,4 0,4 2,7
Bób 88 7,1 0,4 14
Brando, landrynki 390 0 0 96,6
Brandy 225 0 0 0
Brokuły 37 3,3 0,2 5,5
Brukselka 58 4,7 0,5 8,7
Brzoskwinia 59 1,3 0,7 11,9
Brzoskwinie, konserwa, odsączone 82 0,5 0,1 19,8
Budyń czekoladowy 95 2,8 2,1 16,2
Budyń waniliowy 91 2,5 2 15,7
Bułka grahamka 198 6,5 1,3 40
Bułka kajzerka 226 5,8 2,6 44,8
Bułka maślana 212 5,9 4,5 47
Bułka tarta 363 10,4 2,1 75,6
Bułka wrocławska 226 5,8 2,6 44,8
Bułka zwykła 217 5,8 1,1 45,9
Buraki 46 1,8 0,1 9,8




C
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Cappuccino śmietankowe, proszek 385 5,3 9,9 68,7
Cebula 37 1,4 0,4 6,9
Cielęcina, łopatka 105 19,9 2,8 0
Cielęcina, mięso bez kości 108 19,9 3,1 0
Cielęcina, mięso z kością 151 19,7 8 0
Cielęcina, udziec 108 19,9 3,1 0
Chałka 252 5,8 4,4 47
Chałwa 531 8 31 55
Cheeseburger McDonald 278 12,6 11,8 30,3
Chipsy paprykowe 586 6 40 50,4
Cherry Brandy, alkohol 265 0 0 32,4
Chleb chrupki 372 8,7 2,4 78,9
Chleb pszenno-żytni 203 4,6 1,1 43,7
Chleb pszenny razowy 198 6,5 1,3 40
Chleb pszenny zwykły 217 5,8 1,1 45,9
Chleb pumpernikiel 241 4,9 1,7 51,1
Chleb żytni razowy 196 4,7 1,2 41,5
Chleb żytni zwykły 194 3,2 0,9 43,4
Chrupki kukurydziane 378 8,9 3 78,9
Coca Cola, napój 42 0 0 10,4
Coca Cola light, napój 0,24 0 0 0
Cukier 399 0 0 99,8
Cukierki owocowe 374 0,3 0,5 92
Cukinia 18 1 0,2 3
Curacao, likier 319 0 0 27,6
Cykoria 25 1,7 0,2 4,1
Cytryna 46 0,8 0,5 9,5
Czarne jagody 61 1,1 0,9 12,2
Czekolada biała 544 4,5 30,3 63,2
Czekolada deserowa 537 5,3 28,9 64
Czekolada gorzka 505 8,2 34,9 38,7
Czekolada mleczna 526 8 30,7 54,2
Czekolada nadziewana 449 3,9 17,6 68,8
Czekolada z orzechami 547 7,6 33,9 52,7
Czekoladka Kinder Niespodzianka 560 9,5 35,3 51,5
Czekoladki Ferrero Rocher 562 9 40,2 41
Czekoladki Golden Nut 576 6 39 50,2
Czekoladki Mon Cheri 421 3,2 19,7 57,8
Czekoladki Raffaello 600 9,7 46,6 35,4
Czekoladki Toffifee 535 6 31 58
Czereśnie 55 1 0,5 11,6
Czosnek 144 6,2 0,5 28,8



D
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Daktyle suszone 316 2,2 0,6 75,4
Danonki, jogurt do picia 87 2,8 1,6 15,4
Delicje, ciastka 376 3,5 8,4 71,5
Delma, margaryna 496 0 55 0,2
Deser czekoladowy Monte 195 2,8 13,3 15,9
Dorsz świeży 69 16,5 0,3 0
Dorsz wędzony 93 22,1 0,5 0
Drażetki Tic Tac 390 0 0 97,5
Drożdże piekarskie 132 11,3 2 14,5
Drożdżówka 321 6 9 50
Dynia 39 1,3 0,3 7,7
Dynia, pestki 582 24,5 45,8 18
Dżem niskosłodzony 163 0,5 0 63
Dżem wysokosłodzony 257 0,5 0,2 63,4



E
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Eklerka, ciastko 301 5 9 50
Endywia 17 1,8 0,6 1



F
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Familijne, wafle 533 7,1 29,6 59,5
Fasola biała, konserwa 87 4,5 0,2 16,7
Fasola biała, ziarno suche 346 21,4 1,6 61,6
Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 104 6,9 0,6 17,8
Fasola szparagowa 42 2,4 0,2 7,6
Fasola szparagowa, konserwa 26 1,5 0,2 4,5
Fasolka po bretońsku 158 6,1 8,7 13,7
Ferrero Rocher, czekoladki 562 9 40,2 41
Figi suszone 300 4 1,2 68,4
Flaki wołowe, suche 84 16 2,2 0
Flaki wołowe na rosole 71 4,6 4,2 3,7
Flądra świeża 84 16,5 1,8 0
Flora, margaryna 328 0,1 35 3,2
Frytki mrożone 172 2,5 5,5 28
Frytki z frytownicy 252 3 12 33
Frytki z piekarnika 231 3,5 5 37



G
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Galaretka pomarańczowa 59 2,8 0 12
Gęś tuszka 343 14,1 31,8 0
Gin 225 0 0 0
Golden Nut, czekoladki 576 6 39 50,2
Golonka ze skórą wieprzowa 297 18,6 24,7 0
Gołąbki w sosie pomidorowym 116 3,8 6,7 10
Granat 65 2,4 0,4 13,2
Grejfrut 43 0,6 0,2 9,8
Groch, suche ziarno 349 23,8 1,4 60,4
Groszek zielony 98 6,7 0,4 17
Groszek zielony, konserwa 83 4,5 0,2 15,8
Gruszka 62 0,6 0,2 14,4
Gruszka suszona 329 0,7 0,5 80,4
Grześki, wafel 550 8,5 34,5 51,5


H
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Halibut świeży 121 18,6 5,2 0
Hamburger 268 11,4 9,5 34,3
Hamburger Big Mac McDonald 273 11,4 15,1 22,8
Hamburger McChicken McDonald 295 9,7 15,9 28,3
Herbata 0 0,1 0 0
Herbatniki 439 8,2 11 76,8
Homary 85 18,8 0,9 0,5



I
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Indyk, piersi bez skóry 109 21,3 2,6 0
Indyk, skrzydło bez skóry 169 16,5 11,4 0
Indyk, udo bez skóry 118 19,5 4,4 0
Irysy, cukierki 418 4,3 10,7 76,1



J
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Jabłko 57 0,6 0,7 12,1
Jabłko suszone 332 1,5 1,1 78,9
Jagodzianka, ciastko 322 7,1 5,5 61,1
Jaja sadzone 181 10,1 15,2 0,9
Jajecznica 131 10 9,7 0,8
Jajo kurze, białko 46 10,8 0 0,8
Jajo kurze, całe 150 12,5 10,7 1
Jajo kurze, żółtko 355 16,3 31,9 0,7
Jagnięcina 126 20,4 4,9 0
Jagody 61 1,1 0,9 12,2
Jałowcówka, wódka 225 0 0 0
Jarmuż 29 3,3 0,7 6,1
Jeżyki, ciastka 457 5 21,3 61,2
Jeżyny 71 1,2 0,4 15,7
Jogurt do picia Danonki 87 2,8 1,6 15,4
Jogurt naturalny 0% tłuszczu 42 4,2 0 6,2
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 4,3 2 6,2
Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 84 3,9 1,5 13,7
Jogurt owocowy 2,7% tłuszczu 99 3,3 2,7 15,3




K
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Kabaczek 31 1 0,1 6,5
Kabanosy 319 28 23 0
Kaczka tuszka 311 13,5 28,6 0
Kaczka dzika tuszka 121 22,7 3,1 0,5
Kakao 16% tłuszczu, proszek 425 18,2 15,8 52,6
Kakao Nesquik, proszek 380 3,5 3 84,3
Kalafior 31 2,4 0,2 5
Kalarepa 33 1,7 0,1 6,2
Kapusta biała 38 1,7 0,2 7,4
Kapusta czerwona 45 1,9 0,2 9
Kapusta kiszona 20 1,1 0,2 3,4
Kapusta włoska 50 3,3 0,6 7,8
Karczochy 57 3,3 0,2 10,5
Karkówka wieprzowa 270 16,1 22,8 0
Karp świeży 122 17,8 5,6 0
Kaszanka 274 9 19,5 14,5
Kasza gryczana 359 12 3 70
Kasza jaglana 355 10,5 2,9 71,6
Kasza jęczmienna 358 8 2 74
Kasza jęczmienna pęczak 381 7,9 1,7 83,6
Kasza kuskus 358 13 2 72
Kasza manna 353 8,7 1,3 76,7
Kawa bez cukru 2 0,2 0 0,3
Kawior 250 24 18 4
Kefir 2% tłuszczu 44 2,6 2 3,8
Keks bakaliowy 401 6,4 17,8 53,8
Ketchup 113 1,1 0,3 26,5
Kinder Niespodzianka, czekoladka 560 9,5 35,3 51,5
KFC, kurczak Hot Wings 318 17,4 20,8 15,3
KFC, Twister 266 10,7 15,1 21,9
Kiełbasa krakowska parzona 168 20,1 9,7 0
Kiełbasa krakowska sucha 326 25,6 24,8 0
Kiełbasa mielona 206 17 14,2 2,6
Kiełbasa mortadela 207 12 17,7
Kiełbasa myśliwska 395 23 33,5 0
Kiełbasa parówkowa 334 11,3 32 0,1
Kiełbasa podwawelska 249 17,3 19,6 0,9
Kiełbasa szynkowa 162 18 10 0
Kiełbasa szynkowa z indyka 89 17,2 2 0,2
Kiełbasa szynkowa z kurczaka 111 16,2 5 0
Kiełbasa toruńska 265 20,9 20,1 0
Kiełbasa zwyczajna 199 18,6 13,8 0,1
Kiełbasa żywiecka 318 20,3 26,3 0
Kiełki fasoli, konserwa, odsączone 15 1,4 0,1 2,1
Kinder Bueno, wafel 532 5,5 35,5 47,6
Kisiel 103 0,3 0,1 25,3
Kiszka pasztetowa 387 12,5 35,7 4,3
Kiwi 64 0,9 0,5 13,9
Kiszone ogórki 12 0,7 0,2 1,9
Kluski śląskie 155 2 0,1 36,6
Knoppers, baton 528 8 32 52
Kompot owocowy 69 0,2 0,1 16,9
Koncentrat pomidorowy 30% 107 5,6 2 16,7
Konina, mięso bez kości 108 21,5 2,5 0
Kopytka ziemniaczane mrożone 169 2,2 0,8 38,2
Kotlet schabowy panierowany 357 19 24,1 15,9
Krem czekoladowy Nutella 533 6,5 31 57
Krewetki 86 18,1 0,8 1,5
Królik tuszka 156 21 8 0
Kubuś Multiwitamina, napój 48 0,3 0,1 11,5
Kukurydza, konserwa 94 2,9 1,2 17,8
Kukurydza ziarno 145 3,7 1,5 29,1
Kura tuszka 203 18,5 14,3 0
Kurczak Hot Wings KFC 318 17,4 20,8 15,3
Kurczak, piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0
Kurczak, piersi ze skórą 155 19,3 8,6 0
Kurczak tuszka 158 18,6 9,3 0
Kurczak, udo bez skóry 125 17,8 6 0
Kurczak, udo ze skórą 161 17,8 10 0
Kurka świeża, grzyb 23 1,0 0,4 3,8
Kuropatwa tuszka 112 24,3 1,4 0,5
L
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Landrynki Brando 390 0 0 96,6
Likier Advocat 280 4,4 6 28,4
Likier Curacao 319 0 0 27,6
Lody bakaliowe 133 2,2 7,2 14,6
Lody czekoladowe 128 2,1 6,1 16,1
Lody orzechowe 135 2,4 8 13,4
Lody owocowe 114 1,5 5,3 15
Lody śmietankowe 135 1,7 7,6 15,2
Lody waniliowe 120 1,8 6,5 13,6



Ł
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Łopatka barania 287 15,6 25 0
Łopatka cielęca 105 19,9 2,8 0
Łopatka wieprzowa 259 16 21,7 0
Łosoś świeży 202 19,9 13,6 0
Łosoś wędzony 176 20,5 9,5 1,5




M
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Majonez 732 1,1 79 4,2
Maggi, przyprawa do zup 17 2,7 0 1,5
Mak 542 19,5 40,8 24,3
Makowiec 348 7 16 44
Makaron bezjajeczny 368 10 1,6 78,5
Makaron bezjajeczny z pszenicy durum 375 12,8 1,7 77,2
Makaron czterojajeczny 383 12 3,4 76,2
Makaron dwujajeczny 364 12 3,1 72
Makrela wędzona 222 22,7 15,5 0
Maliny 63 1,7 0,9 12
Mandarynka 34 0,5 0,2 7,5
Mango 73 0,5 0,3 17
Marakuja 34 2,8 0,2 6,2
Marchew 41 1 0,2 8,7
Margaryna Benecol 540 0 60 0
Margaryna Delma 496 0 55 0,2
Margaryna Flora 328 0,1 35 3,2
Margaryna mleczna 738 0 82 0
Margaryna Pani Domu 360 0 40 0
Margaryna Rama Classic 631 0 70 0,2
Margaryna Vita 360 0 40 0
Markizy, ciastka 487 5,6 23 64,3
Mars, baton 454 3,6 18,2 68,9
Masło ekstra 748 0,7 82,5 0,7
Masło roślinne 747 0 83 0
Masło śmietankowe 670 1,1 73,5 1,1
Maślanka 0,5% tłuszczu 34 3,3 0,5 4
Mączka ziemniaczana 339 0,6 0,1 83,9
Mąka pszenna 500 347 9,2 1,2 74,9
Mąka pszenna 550 348 9,4 1,6 74,1
Melon 16 0,4 0,1 3,4
Metka 419 15 31 20
Mielonka 206 17 14 2,5
Migdały 640 18,5 54 19,5
Milky Way, baton 447 3,6 16,2 71,8
Mintaj świeży 72 16,6 0,6 0
Miód pszczeli 319 0,3 0 79,5
Mirinda, napój 52 0 0 12,9
Mleko 0% tłuszczu 33 3,4 0 4,8
Mleko 0,5% tłuszczu 36 3,2 0,5 4,7
Mleko 2% tłuszczu 47 3 2 4,3
Mleko 3,2% tłuszczu 58 3 3,2 4,3
Mleko jogurtowe Actimel 88 2,7 1,5 16
Mleko kozie 72 3,3 4,5 4,6
Mleko owcze 107 6,1 6,9 5,1
Mleko w proszku pełne 479 27 24 38,7
Mleko zagęszczone niesłodzone 132 6,6 7,5 9,4
Mleko zagęszczone słodzone 323 7,5 8 55,3
Monte, deser czekoladowy 195 2,8 13,3 15,9
Morele 52 0,7 0,2 11,9
Morele suszone 308 4,5 0 72
Morlinki, parówki dla dzieci 223 12,4 19,1 0,4
Morszczuk świeży 89 17,2 2,2 0
Morwa 48 1,4 0,4 9,8
Muesli 370 9,1 6,8 68,1
Musztarda 168 5,7 6,4 22



N
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Napoleonka, ciastko 324 5 16 39,8
Napój Coca Cola 42 0 0 10,4
Napój Coca Cola light 0,24 0 0 0
Napój Kubuś Multiwitamina 48 0,3 0,1 11,5
Napój Mirinda 52 0 0 12,9
Napój Pepsi Cola 42 0 0 10,4
Napój Pepsi Cola light 0,24 0 0 0
Napój Red Bull 45 0 0 11,3
Napój Sprite 42 0 0 10,5
Nektar owocowy 63 0,2 0,4 14,6
Nektarynka 53 0,9 0,2 11,8
Nesquik, kakao, proszek 380 3,5 3 84,3
Nestle Corn Flakes, płatki kukurydziane 370 7,3 0,8 83,3
Nestle Lion, baton 491 7,4 22,7 64,1
Nogi wieprzowe 276 23 20,4 0
Nutella, krem czekoladowy 533 6,5 31 57



O
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Ocet winny 20 0 0 5
Ogórek 15 0,7 0,1 2,9
Ogórek kiszony 12 0,7 0,2 1,9
Olej kukurydziany 900 0 100 0
Olej lniany 900 0 100 0
Olej rzepakowy 900 0 100 0
Olej słonecznikowy 900 0 100 0
Olej sojowy 900 0 100 0
Oliwa z oliwek 897 0 99,6 0,2
Oliwki 147 1,4 13,9 4,1
Orzechy arachidowe 595 25,7 46,1 19,2
Orzechy laskowe 695 14,4 65,9 11
Orzechy nerkowca 638 17 54 24
Orzechy pistacjowe 618 20,8 51,6 17,5
Orzechy włoskie 679 16 60,3 18
Orzeszki ziemne 634 26 53 13,3
Ostrygi 85 5 5 5
Otręby pszenne 183 16 4,6 61,9
Ozory cielęce 106 17,1 4,2 0
Ozory wieprzowe 166 16,5 11,1 0



P
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Paluszki 384 9,9 4,9 75,2
Pani Domu, margaryna 360 0 40 0
Papaja 43 0,6 0,1 9,8
Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9
Papryka konserwowa 37 0,8 1,5 5
Paprykarz Szczeciński 181 9,9 11,9 8,6
Parówki dla dzieci Morlinki 223 12,4 19,1 0,4
Parówki popularne 347 9,5 34,3 0
Parówki z kurczaka 262 10,8 22,4 4,2
Pasternak 80 1,2 0,3 18
Pasztet popularny 405 13,2 38,2 2
Pasztet z drobiu 270 9,6 23,8 4,4
Pączki 376 6 16 52
Pepsi Cola, napój 42 0 0 10,4
Pepsi Cola light, napój 0,24 0 0 0
Pestki dyni 596 29 46,7 15
Pędy bambusa 34 2,6 0,3 5,2
Pędy bambusa, konserwa, odsączone 23 1,7 0,4 3,2
Pieczarka suszona 331 19,1 2,1 49,3
Pieczarka świeża 24 2,6 0,4 2,5
Pieczywo chrupkie pszenne Wasa 360 12 2,2 73
Pierogi leniwe mrożone 157 7,3 0,8 30,2
Pierogi ruskie mrożone 215 7,2 3,8 37,9
Pierogi z kapustą i grzybami mrożone 209 5 5,7 34,5
Pierogi z mięsem mrożone 255 10,5 8,2 34,8
Pierogi z serem mrożone 198 10,9 1 36,4
Pierogi z truskawkami mrożone 194 4,3 0,8 42,4
Piernik czekoladowy 317 4,9 11,8 74,3
Piersi bez skóry indycze 109 21,3 2,6 0
Piersi bez skóry z kurczaka 100 21,5 1,3 0
Piersi ze skórą z kurczaka 155 19,3 8,6 0
Pietruszka korzeń 83 2,6 0,5 17,1
Pietruszka liście 60 3,7 1 9
Pikling 216 21,8 14,3 0
Piwo bezalkoholowe 27 0,2 0 5,2
Piwo ciemne pełne 42 0,4 0 4,6
Piwo jasne mocne 64 7 0 5,4
Piwo jasne pełne 49 0,5 0 3,8
Pizza z pieczarkami i cebulą 296 12 13,3 32,1
Pizza z szynką 223 9,8 2,5 40,2
Planta, tłuszcz roślinny 900 0 100 0
Płatki jęczmienne 389 9,8 3,6 79,4
Płatki kukurydziane 385 6,9 2,5 83,6
Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 370 7,3 0,8 83,3
Płatki owsiane 390 11,9 7,2 69,3
Płatki pszenne 387 9 3 81
Płatki żytnie 385 6,4 3,2 82,6
Polędwica wołowa 112 20,1 3,5 0
Pomidor 29 0,9 0,5 5,2
Por 47 1,7 0,1 9,9
Pomarańcza 51 0,9 0,2 11,3
Popcorn bez tłuszczu 397 12 4,2 77,9
Popcorn z tłuszczem 518 9 28,1 57,1
Porzeczki białe 63 0,4 0,4 14,5
Porzeczki czarne 84 1,5 0,9 17,4
Porzeczki czerwone 64 1,3 0,4 13,8
Powidła śliwkowe 218 1 0,2 53
Poziomki 41 0,8 0,5 8,3
Precelki 385 9,1 3,5 79,5
Prince Polo, wafel 534 4,8 31,5 57,5
Princessa, wafel 562 4,1 34,6 58,4
Przyprawa do zup Maggi 17 2,7 0 1,5
Pstrąg świeży 96 19,2 2,1 0
Ptyś z bitą śmietaną, ciastko 352 5,4 25,2 25,8
Pyzy z mięsem mrożone 169 5,2 4,9 26,2
Pyzy ziemniaczane mrożone 140 1,7 0,5 32,2



R
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Rabarabar 18 0,5 0,1 3,8
Raffaello, czekoladki 600 9,7 46,6 35,4
Rama Classic, margaryna 631 0 70 0,2
Red Bull, napój 45 0 0 11,3
Rodzynki 298 2,3 0,5 71,2
Rostbef wołowy 152 21,5 7,3 0
Rozbratel wołowy 158 16,7 10,1 0
Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9
Ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8
Ryż dziki amerykański 351 13,8 0,4 73
Ryż preparowany 376 6,3 1,6 84,1
Rzeżucha 15 2,3 0,1 1,3
Rzodkiewka 21 0,8 0,4 3,6
S
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Salceson czarny 340 12,6 32 0,5
Salceson włoski 322 14,6 29,3 0
Sałata 20 1,4 0,3 2,9
Sandacz świeży 80 18,3 0,3 0,9
Sardynki w oleju, konserwa 202 24 11,5 0
Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa 163 17 9,9 1,4
Sarnina 102 20,8 1,9 0,4
Schab surowy wieprzowy 174 21 10 0
Schab wędzony 136 25 4 0
Seler korzeń 61 1,3 0,2 13,6
Ser Feta 216 17 16 1
Ser pleśniowy Brie pełnotłusty 293 18 24,5 0
Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty 354 22,6 29,3 0
Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty 332 19,8 28 0,2
Ser podpuszczkowy Camembert tłusty 263 19,3 19,8 1,9
Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty 382 27,1 29,3 2,5
Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty 383 28,8 29,7 0,1
Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty 330 28,8 23,2 1,5
Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 314 27,9 22 1
Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty 224 20 16 0
Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty 349 25,5 27,4 0,1
Ser podpuszczkowy Parmezan 408 35,1 29,7 0,1
Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty 354 25,2 28,1 0,1
Ser podpuszczkowy Salami tłusty 329 29,5 22,1 3,1
Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty 356 26,1 27,9 0,1
Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty 327 27,8 23 2,1
Ser topiony tłusty 222 18 16 1,6
Ser twarogowy chudy 98 19,8 0,5 3,5
Ser twarogowy półtłusty 132 18,7 4,7 3,7
Ser twarogowy pełnotłusty 176 17,7 10,1 3,5
Serca wieprzowe 111 16,9 4,8 0
Serdelki drobiowe 239 13,9 19,5 1,9
Serek Fromage naturalny 384 10,2 37,1 2,4
Serek homogenizowany truskawkowy 167 15,3 3,9 17,7
Serek homogenizowany waniliowy 158 16,8 4,2 13,3
Serek twarogowy ziarnisty 101 12,3 4,3 3,3
Sernik 273 10 9 38
Sernik z rodzynkami, ciasto 342 14,6 13,9 39,6
Serwatka płynna 25 0,8 0,1 5,1
Sezamki 511 13,4 25,8 56,2
Skrobia kukurydziana 367 0,3 0,1 91,3
Skrzydło bez skóry indycze 169 16,5 11,4 0
Słonecznik ziarno 580 22,5 49 12,3
Słonina 811 2,4 89 0
Smalec 896 0 99,5 0
Snickers, baton 509 9,7 28,9 52,6
Soczewica, suche ziarno 347 25 1 59,5
Soja, suche ziarno 442 34,9 18,1 34,8
Sola świeża 83 17,5 1,4 0
Sok ananasowy 48 0,3 0,1 11,4
Sok grejfrutowy 35 0,6 0,2 7,8
Sok jabłkowy 45 0,4 0,4 10
Sok marchwiowy 48 0,4 0,1 11,3
Sok pomarańczowy 45 0,5 0,1 10,5
Sok pomidorowy 19 0,8 0,6 2,6
Sok z czarnej porzeczki 45 0,3 0,3 10,2
Sprite, napój 42 0 0 10,5
Syrop truskawkowy 262 0,2 0,1 62
Szampan półsłodki 97 0,2 0 7
Szampan półwytrawny 83 0,1 0 3,4
Szampan słodki 117 0,2 0 12
Szczaw 39 1,1 0,8 3,9
Szczupak świeży 81 18,4 0,8 0
Szczypiorek 39 4,1 0,8 3,9
Szparagi 24 1,9 0,2 3,7
Szpinak 26 2,6 0,4 3
Szponder wołowy 218 19,3 15,7 0
Szprot wędzony 243 19,3 18,3 0
Szynka surowa wieprzowa 264 18 21,3 0
Szynka wędzona gotowana 389 23 33 0




Ś
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Śmietana 12% tłuszczu 134 2,7 12 3,9
Śmietana 18% tłuszczu 186 2,5 18 3,6
Śmietanka do kawy 9% tłuszczu 54 2,8 9 4
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 291 2,2 30 3,1
Śledź solony 218 19,8 15,4 0
Śledź świeży 162 16,3 10,7 0
Śledź w oleju, konserwa 343 19,7 29,4 0
Śledź w pomidorach, konserwa 177 13,7 12,8 1,8
Śliwki 70 1 0,3 15,9
Śliwki suszone 311 4,9 0,9 70,8



T
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Teatralny, wafel 546 8 31 58
Tic Tac, drażetki 390 0 0 97,5
Tłuszcz roślinny Planta 900 0 100 0
Toffifee, czekoladka 535 6 31 58
Tran 900 0 100 0
Truskawki 36 0,7 0,5 7,2
Tuńczyk świeży 97 22 1 0
Tuńczyk w oleju, konserwa 189 27,1 9 0
Twix, baton 487 5,3 23,2 64,2



U
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Udo bez skóry z kurczaka 125 17,8 6 0
Udo ze skórą z kurczaka 161 17,8 10 0
Udziec barani 234 18 18 0
Udziec cielęcy 108 19,9 3,1 0



W
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Wafel Familijne 533 7,1 29,6 59,5
Wafel Grześki 550 8,5 34,5 51,2
Wafel Kinder Bueno 532 5,5 35,5 47,6
Wafel Prince Polo 534 4,8 31,5 57,5
Wafel Princessa 562 4,1 34,6 58,4
Wafel Teatralny 546 8 31 58
Wasa, pieczywo chrupkie pszenne 360 12 2,2 73
Wątroba drobiowa 136 19,1 6,3 0,6
Wątroba wieprzowa 129 19,7 4,8 1,7
Wątroba wołowa 124 20 3,1 4
Wermut, wino 104 0 0 7,9
Węgorz świeży 281 12,7 25,6 0
Węgorz wędzony 329 17,9 28,6 0
Whisky 225 0 0 0
Wieprzowina, boczek 517 10,1 53 0
Wieprzowina, golonka ze skórą 297 18,6 24,7 0
Wieprzowina, karkówka 270 16,1 22,8 0
Wieprzowina, łopatka 259 16 21,7 0
Wieprzowina, mięso bez kości, średnio 264 18 21,3 0
Wieprzowina, mięso z kością, średnio 329 15,4 29,7 0
Wieprzowina, schab surowy 174 21 10 0
Wieprzowina, szynka surowa 264 18 21,3 0
Wieprzowina, żeberka 324 15,2 29,3 0
Wino białe półsłodkie 92 0 0 4,4
Wino białe półwytrawne 78 0 0 3,7
Wino białe wytrawne 73 0 0 2,4
Wino czerwone półsłodkie 96 0 0 5,5
Wino czerwone słodkie 106 0,1 0 8,2
Wino czerwone wytrawne 75 0 0 3
Winogrona 74 0,5 0,2 17,6
Wiórki kokosowe 606 5,6 62 6,4
Wiśnie 67 1,2 0,4 14,6
Wołowina, mięso bez kości, średnio 116 20,9 3,6 0
Wołowina, mięso z kością, średnio 149 18,6 8,3 0
Wołowina, polędwica 112 20,1 3,5 0
Wołowina, pieczeń 116 20,9 3,6 0
Wołowina, rostbef 152 21,5 7,3 0
Wołowina, rozbratel 158 16,7 10,1 0
Wołowina, szponder 218 19,3 15,7 0
Wódka, średnio 225 0 0 0



Z
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Zarodki pszenne 377 27,5 9,4 45,5
Ziemniaki 87 1,7 0,1 19,9



Ż
Energia [kcal] Białko [g] Tłuszcz [g] Węglo-
wodany [g]
Żeberka wieprzowe 324 15,2 29,3 0
Żółtko jaja kurzego 355 16,3 31,9 0,7
Żurawiny 51 0,4 0,1 12,2


Wystarczyło poszukac.

Eucalyptus dzięki sog

co do źródeł białka skup się na pełnowartościowym

1. Mięso (kurczak, wołowina...)
2. Ryby (chude i tłuste)
3. Jajka (Całe !)
4. Twarogi/serki wiejskie.