Zdrowo i wesoło... Spam%-)

Jak doyebiesz motyl i zrobisz zaraz po tym bary to poczujesz czemu
A sztangę zmień na hantle ze względu na większy zakres ruchu i możesz nimi jeszcze machać z supinacją

ale sobie temat znalezliscie...

Luki to dowale wiosla sztanga.

Ale co moge dodac na tylni akton ?
Odrazu mowie ze z maszyn to mam tylko do wyprostow na nogi bo u kumpla pakuje.

Ogolnie to powiem tak ze priorytet to bedzie barki i klatka przede wszystkim bo najwiecej odstaja od reszty

ja tam nie używam hantli do wyciskania bo u mnie na siłce tylko do 40kg sa

To na tył dowal unoszenie sztangielek w opadzie i odwodzenie

unoszenie ciężkich sztangielek leżąc na ławce skośnej-najlepsze ćwiczenie jakie tylko może być

siema pety widział ktos co napisał jarus?
https://www.sfd.pl/gorzkie_żale-t503970-s6699.html#eot 

Chyba każdy to widział benek
Siema poza tym

ja nie widziałem co pisał

no ja tez nie wiem co tam napisal... nie zdazylem... moze ktos wspomni o tym ?