SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tycie na diecie ketogenicznej ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8302

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 834 Napisanych postów 3136 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59432
Redukcja "męczy" organizm, dlatego dobrze jest robić przerwy na zerowym bilansie. Jedząc 1600 głodzisz się, to o wiele za mało. Ja bym wyszła teraz na zero (mniej więcej wyliczysz z kalkulatora), odpoczęła jakiś czas (kilka tygodni) od odchudzania i wróciła dopiero do redukowania. Na wyższych kaloriach podbudują się hormony, dożywisz nieco organizm witaminami itd. To pomoże w późniejszym chudnięciu.

Wielu ludzi trafia na taki "mur", gdy za mocno obetną kalorie. Wtedy "krok w tył" pozwala odstresować organizm , a następnie znów chudnąć.
http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol
http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki

Jeśli chcesz, ułóż przykładową dietę z wyliczonym przez siebie bilansem ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html )
i podpowiemy Ci, czy jest już dobra czy może coś można ulepszyć .
Jakość jedzenia ma też duże znaczenie dla redukcji, bo aby spalać tłuszcz potrzebujemy określonych witamin i mikroelementów. Gdy ich braknie - redukcja zaczyna kuleć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 39
byłem na diecie ketogenicznej kilka razy zawsze dawała efekty-18 kg 3-4 miesiące(bez żadnej aktywności) później jak dożucilem aktywność fizyczną to leciało dalej... przykładowo bez rozpisywania na gramaturę rozpisze Ci co ja np. jadłem 1 jajecznica na bekonie, 2dalej sałata lodowa dosłownie dwa listki plus łosoś wędzony plus majonez plus jajko , 4 pomidorki koktajlowe ,3 dalej kotlet z miesa mielonego pol cebulki i do tego odrobina koncentratu pomidorowego i jedno wbite jajko(żeby się lepiło) na górę ser żółty do smaku 4. dalejr oscypek z grilla owinięty w bekon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3958 Napisanych postów 63991 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683800
Ciężko cokolwiek stwierdzić na ten temat, po tym co napisałeś.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko w leszczu

Następny temat

Tycie na diecie ketogenicznej ...

Fruzelina