Szacuny
1
Napisanych postów
406
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3067
Przy takim stazu czego ty oczekujesz? Nic Ci nie pomoze odzywki czy saa bez diety. Z siła stoisz w miejscu najwidoczniej dlatego ze robisz ciagle to samo. Sprobuj zmienic z 3 dni na 4 w tygodniu. Zmien trening typowo na sile, jezeli na niej ci zalezy.
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Ćwiczenia, rób np. piramidalnie np. 30, 40, 50, 60kg czy ile tam możesz - nie znam Twoich możliwości, po 12, 10, 8, 6 powtórzeń - wszystko znajdziesz w dziale trening.
Tak żeby ciężar był optymalny ale nie kosztem techniki.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Amentoris
Anonim
zych31
