Prośba o radę ws. diety

Witam! Mam na imię Mateusz, jestem tutaj nowy i chcę zacząć pracę nad moją sylwetką, trochę poczytałem, ale już mi się sporo pomieszało, w każdym razie chcę zrzucić kilka kg tłuszczu, a przy tym zrobić trochę mięśnia. 176 cm wzrostu ok 78kg wagi, 23 lata, wiem że samymi ćwiczeniami nic nie zdziałam i bardzo dużą rolę odgrywa dieta z tym że nigdy takowej nie miałem i postanowiłem sobie przy pomocy kalkulatorów i wiedzy którą nabyłem coś ułożyć.
Zapotrzebowanie ok 2550 kcal, aby utrzymać wagę wg. kalkulatora, proszę o ocenę ew. podpowiedzi co do jadłospisu, chciałbym wiedzieć czy chociaż dobrze rozumuję w tym kierunku, a następnie zacznę myśleć jak ćwiczyć.

6.30
- Jogurt naturalny 150g
- Płatki owsiane 100g
- Rodzynki 10g

9.45
- Serek wiejski delikate - 200g
- Dżem wiśniowy niskosłodzony - 50g

12:45
Kefir 2% - 200g
Orzechy ziemne - 40g

16:00
Makaron pełnoziarnisty - 100g
Pierś z kurczaka - 150g

19:00
Makaron pełnoziarnisty - 200g
Pierś z kurczaka - 200g

21:30
Twaróg chudy - 100g
Oliwa z oliwek - 10g

2400 kcal - 177g b - 276g ww - 63 t

2.

6:30
- Chleb razowy - 100g
- Ser twarogowy półtłusty - 100g
- Jogurt naturalny - 40g
- Ogórek - 100g

9:45
- Kefir 2% - 200g
- Papryka czerwona 30g
- Jabłko

12:45
- Tuńczyk w sosie własnym - 185g
- Oliwki zielone - 70g
- Rodzynki - 50g

16:00
- Kasza gryczana - 100g
- Pierś z kurczaka 150g

19:00
Kasza gryczana - 100g
Pierś z kurczaka 200g

21:30
- 2 Jajka kurze - ok 140g
- Majonez 20g

2400 kcal - 188g b - 240g ww - 70g t

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Załączam zdjęcia.

Mógłby ktoś odpowiedzieć? :)