beabi
Witam,
Gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 96.5kg w 4 tygodnie udało mi się zejść 88kg przy wzroście 172cm. Siłownia 3 razy w tygodniu (z aerobami 30min). Moja dieta jest dość nudna i monotonna(brak pomysłów):
śniadanie: kromka razowego chleba 2 jajka/twaróg/serek wiejski
obiad(przedtreningowy): makaron pełno ziarnisty , filet z kurczaka. warzywa na patelnie/sałatka(pomidor, sałata, cebula, oliwki ,feta, papryka oliwa z oliwek) po treningu banan
w dni bez treningu nie jem makaronu
kolacja: twaróg, serek wiejski, pomidor/ogórek, czasem zdarzy mi się zjeść trochę orzechów
Przed treningami piję łyżkę L-karnityny
Co dodać co zamienić w mojej diecie??
Gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 96.5kg w 4 tygodnie udało mi się zejść 88kg przy wzroście 172cm. Siłownia 3 razy w tygodniu (z aerobami 30min). Moja dieta jest dość nudna i monotonna(brak pomysłów):
śniadanie: kromka razowego chleba 2 jajka/twaróg/serek wiejski
obiad(przedtreningowy): makaron pełno ziarnisty , filet z kurczaka. warzywa na patelnie/sałatka(pomidor, sałata, cebula, oliwki ,feta, papryka oliwa z oliwek) po treningu banan
w dni bez treningu nie jem makaronu
kolacja: twaróg, serek wiejski, pomidor/ogórek, czasem zdarzy mi się zjeść trochę orzechów
Przed treningami piję łyżkę L-karnityny
Co dodać co zamienić w mojej diecie??
Krzysztof Piekarz
Koniu151
