Pomoc w treningu, diecie i zdobyciu rzeźby.

Witam!

Oto informacje :

Wiek : 16
Waga : 76,5
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: 2-3msc
Obwód pasa : 67
Obwód klaty: 62
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności
(jak często): K1, 2x w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia,
choroby) : refluks
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dostałem od wujka ze stanów trochę białka.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:

Plan mam rozłożony na 2dni :

1 dzień :

klata - 2 ćw.
plecy - 2 ćw
biceps - 2 ćw
przedramie - 1 ćw

2 dzień :

barki - 2 ćw
triceps - 2 ćw
uda - 1 ćw
łydki - 1 ćw
kaptury - 1 ćw


Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzone
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis:

Zależy mi na szybkim zrobieniu rzeźby, ułożeniu jakiejś diety, i zwiększeniu szybkości uderzeń i kopnięć . Mam nadzieję, że pomożecie i czekam na wasze pomysły :)

A i jestem na siłowni 3x w tygodniu, mogę zwiększyć do 5.

To nie jest takie hop siup. Po 1 dieta, a po 2 trening nie przekonuje, zwłaszcza, że nie jest dobrze rozpisany.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

poczytaj o diecie i treningu FBW

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.