Ćwiczenia 3 miech po ACL

Witam. 10 miech temu miałem atroskopie kolana, do siłowni wróciłem po sześciu tygodniach. 10 października miałem ACL, więc jestem praktycznie 3 miech po operacji. I tutaj moje pytanie, czy moge zaczynać delikatnie ćwiczyć nogi? Przysiady z jakimś małym obciążeniem ok 40kg i inne proste cwiczenia? Mam siłownie w piwnicy. Ogólnie to ćwiczę delikatnie już od miesiąca ale bez nóg. Prosze o odpowiedź, ponieważ nie chce popsuć operacji, rosciągnąć wiązadła czy coś w tym stylu.

Po pierwsze zobacz temat https://www.sfd.pl/Kolano,_łąkotka,_więzadło,_ACL,_rekonstrukcja_4-t898200.html

Moim zdaniem 3 miesiące to może być za wcześnie, to już powinieneś skonsultować z fizjoterapeutą. Jest dużo wymagających ćwiczeń, które wcale nie wymagają ćwiczeń z obciążeniem, dlatego byłbym ostrożny w tej kwestii.

Ja wiem, czytałem, ale nie mogłem znaleźć nic dla siebie. Miałem robione kolano mętodą TBT. Czyli brali przeszczep z więzadła rzepki wraz z koscią. Czyli można powiedzieć, że przeszczep konstny chyba. Nie musiałem nosić żadnej ortezy ani nic w tym stylu. Po 2 tyg zginałem noge na szynie do 70 stopni. Teraz mam pełne zgięcie, nic mnie nie boli, pływam, i nie odczuwam, żeby te kolano było jakieś nieprzygotowane do siłowni. Mówiąc o treningu nóg, naprawdę bym uważał, na przysiad to tylko ok 30-40kg. Wszystko z głową i delikatnie. Co sądzicie?

Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2012-12-30 14:54:46

Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2012-12-30 14:55:10

Bez kontroli fizjoterapeuty robisz to na własną odpowiedzialność.

Rozumiem, mam tego świadomość, lecz chęć ćwiczenia jest ode mnie silniejsza :)

fizjoterapeuta to to samo co rehabilitant???? bo mam szukac kogos kto mnie poprowadzi z cwiczeniami

Tak to to samo. A jeszcze jedno pytanie, bardzo ważne dla mnie, zakładać opaskę uciskową? To coś pomoże ? czy wręcz przeciwnie? Jutro robie przysiady.

Może być, bo zawsze trzyma staw w cieple.

Niby powinno się chłodzić kolano, ale to chyba w pierwszych tygodniach po operacji. Tak mi się wydaje, ok założe opaske, rozgrzeje się i jakoś to będzie. Dzięki ;)

pytanie do tych co mieli uraz MCL
czy to normlane ze od wenetrznej strony kolana mam obrzek?? tzn kolano ktore jest po urazie jest jakby wieksze od wewnatrz ,kiedy to znika??

a drugie pytanie do ACL
czy przy zerwaniu acl zawsze wystepuje chwilowy ogromny bol oraz obrzek, opuchlizna, krwiaki i plyn w kolanie?? czy moze nastapic zerwanie acl a kolano nie zmieni wygladu nawet na chwile i bol bedzie slaby ( taki ze odrazu po zerwaniu mozna chodzic ale lekko kustykac)

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2012-12-30 20:43:40

monkey, co do ACL to nie musi być dużej zmiany wyglądu, bo uraz występuje w głębi stawu. Duże krwiaki powstają przy uszkodzeniu torebki stawowej. Tak samo ból, nie musi być bardzo duży, bo zostaje przerwana ciągłość więzadła.
Temat zamykam i zapraszam.

https://www.sfd.pl/Kolano,_łąkotka,_więzadło,_ACL,_rekonstrukcja_4-t898200.html

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-30 20:59:03