koncio123dietę posiadam ale nie mam wyliczonych dokładnie W/B/T ale spożywam ok 3000/3200 kcal. po prostu jem dużo i zdrowo
Zmieniony przez - koncio123 w dniu 2012-12-03 23:46:29
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
wypełnij, dodaj ~500kcal
pamiętając, że:
1g B = 4kcal
1g Ww = 4kcal
1g T = 9kcal
i będzie jasne ile czego musisz dostarczyć.