Nowa dieta, przygotowanie do cyklu :)

Dobra ostateczna edycja
1 posilek musli 150 g 10
2 posilek ryz 75 g wieprzowina 150 g 13 + warzywa
jablko
3 posilek to samo 16
4 posilek to samo 19
jablko
5 posilek to samo 22
6 posilek 100 g ryby
do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego
Wychodzi nam
165 g bialka
90 g tluszczu
326 g weglowodanow
2804 kcal
do tego w dni treningowe (4)
50 g bialka przed i 50 g gainera po treningu
opinie panowie bo juz zaczalem a chce wiedziec czy nie ide w zla strone hehe

Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2012-10-29 22:19:05

co myslicie panowie/panie ? :)