Sprawa wygląda następująco. Korzystając z przelicznika znalezionego na stronie https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
ułożyłem swój rozkład zapotrzebowania na poszczególne składniki danego dnia. Otóż wyszło mi następująco.
Przy obliczeniu TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT.
Potrzebuje przy 85 kg wagi, wiek 25 lat, wzrost 182
2650 kcal
DZIENNIE POTRZEBUJE 85 X 2 = 170 G BIAŁKA = 170 * 4 = 680 KCAL
DZIENNIE POTRZEBUJE 120 G WĘGLOWOADNÓW = 120 * 4 =480 KCAL
DZIENNIE POTRZEBUJE 165 G TŁUSZCZY = 2650 – 680 – 480 = 1490 KCAL / 9 = 165 G
Czy to normalne abym potrzebował, aż 165 g tłuszczy i jedyni 120 g węglowodanów? Czy moje obliczenia są jakieś trefne albo źle przeczytałem artykuł. Moja wnikliwość wzięła się z tego, iż czytałem kilka przypadków osób ważących o wiele mniej ode mnie, młodszych i niższych, którzy w swojej diecie potrzebowali 480 gram węglowodanów i tylko 65 gram tłuszczy.
Będę wdzięczny za każdą odpowiedź w granicach pytania. Pozdrawiam :)