Pytanie :)

Mam takie pyatanie, ponieważ robilem ostatnio trening na plecy lecz były zaangazowanie w tym ćwiczeniu (na drążku) mięsnie przedramion. Trening udał sie spuchłem i czułem ze beda zakwasy. Zakwasy są na plecach lecz na przedramieniu mam takie że nie moge ruszac rękoma, łapy mi spuchly jak próbuje wyprostować to bolą i trzeba po trochu prostować. Czy to dobrze, czy przetrenowalem mieśnie lub zerwałem czy moze przepaliłem? Czy miał to ktos może?? Pytam poniewarz chciałbym wiedzieć co to jest, mysle ze zakwasy ale dla pewności pytam i przy okazji pozdrawiam zapalenców

Cześć. Ja miałem ''potężne'' zakwasy po treningu bicepsa i przedramion. Był to okres, w którym chorowałem i wziąłem się za trening łapki po 3 tygodniowej przerwie. Nie mogłem wyprostować do końca ręki. U mnie nie przepaliły się mięśnie w żadnym stopniu, a gdy ręce się zregenerowały i ponownie wziąłem się za trening by sprawdzić, czy wszystko dobrze poczułem, że moja siła właśnie po takich intensywnych treningach rośnie. Mięśnie są wykończone, ale efekty zadowalające. Jednakże uważam, że się przetrenowywuje i muszę zwolnić - nikt i nic mnie nie goni. Okres regeneracyjny, po 6-ciu miesiącach intensywnego treningu jest u mnie jak najbardziej odpowiedni.

co oznacza przepalić __ palenie mięsni odbywa się tak samo jak palenie tkanki tłuszczowej, i powoduje ich redukcję jeżeli bardzo bolą i nie możesz nimi ruszać to mogło dojść do naderwania, więc nie nadwyrężaj ich teraz