Mala zmiana dietki

Witam, ta dieta którą teraz podaje jest na silownie, ale oprócz tego mam 2 dni w tygodniu K1, i wyjezdzam o 18;00 więc ostatni posilek moze byc o 17;30 a wracam o 20;30(posilek bedzie na mnie gotowy czekac), i wlasnie jak zjem posilek o 20;30 a pójde spac o 22;00 to chyba się mija z celem?
z góry dzieki


1. 6:30
Bananowy mix
B:43g W:52g T:32g Kcal 665g

2. 9:30
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:75 T:4 Kcal 492

3. 12:30
Płatki owsiane 70g
Białko 30g
Oliwa z oliwek 20g
B:33 W:46 T:26 Kcal 550

4. 15:30
Piers z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
B:33 W:77 T:2 Kcal463

17-18:30 trenning

5. ok 18:30 od razu po trenningu 1 banan
B:2 W:33 T:0 Kcal 143

6. 19:00
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:74 T:4 Kcal 492

8. ok 22 przed snem
Ser twarogowy półtłusty 150g
Banan 150g
Oliwa z oliwek 30g
B:30 W:38 T:37 Kcal 607

aaa i moge za 3 posilek sobie dac, nie wiem 2 buleczki zarowe+ 200g serka wiejskiego??? bylo by mi wygodniej w szkole,
i warto dodawac do innych posilkow oliwe z olwiek?, bo narazie mam tylko dodana do ostatniego.

Pomoze ktos potrzebującemu ?