Rozpiska :))

ehhh, prosze o rozpisanie..

nie przetlumaczymy mu bo i tak zje

gainera dajesz wtedy gdy nie mozesz zjesc normalnego posilku + mozesz dawac po treningu

hp dajesz 30 min przed treningiem
dokup sobie zwykla kreatyne i dawaj 5g rano

meso sobie nie kupuj bo na pewno dobrze na tym nie wyjdziesz

no, dzięki wielkie za taką informacje, o to mi chodziło.

czyli z tego co zrozumiałem. jem posiłek + wale gainera dodatkowo i po treningu kolejny konkretny posiłek + gainer.

30min przed treningiem miare hp i ogien

thanks thanks thanks :D