...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7
Mam 17 lat. mam 160 i ważę 65 kilo.
dostałam od znajomego taką diete.
dieta:
1 sniadanie - 3 jajka + warzywa
2 sniadanie - razowiec + chuda szynka
3 posiłek - filet z kurczaka lub ryba jakas + brokuły
4 posiłek - 50 g chudego twarog
do tego zamierzam ćwiczyć a6w i aerobić. czy da to efekty? kto mi pomoże?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
w diecie brak zdrowych tluszczy i mało warzyw, szynke zamien na mięso
popraw diete, wrzuc do dziennika posiłkow i podaj obliczenia i rozkald białek, węgli i tluszczu
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-09 19:43:06
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Wklej dietę a nie jadłospis czy jakiś zlepek