Co Wy na to?

Witam! Kończę właśnie P&P i zamierzam wskoczyć na FBW trochę przezemnie zmodyfikowane, oceńcie ;)

[PONIEDZIAŁEK]

NOGI:
Przysiady z sztangą na barkach 2s
Wykroki ze sztangą 2s

PLECY:
Ściąganie linki górnego wyciągu (szeroko) 2s
Ściąganie linki górnego wyciągu (szeroko) 2s

KLATKA:
Wyciskanie Sztangi (ławka pozioma) 2s
Wyciskanie hantli (ławka pozioma) 2s

BARKI:
Wyciskanie sztangi z klatki (żołnierskie) 3s

Triceps:
Francuskie wyciskanie hantla z za głowy 3s

Biceps:
Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s
-----------------------------------------------------------------------
[ŚRODA]

NOGI:
Uginanie nóg na prasie 2s
Uginanie podudzina prasie 2s

PLECY:
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Martwy ciąg 2s

KLATKA:
Wyciskanie sztangi (skos +) 2s
Wyciskanie hantli (skos +) 2s

BARKI:
Uszoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s

TRICEPS:
Francuskie wyciskanie do czoła 3s.

BICEPS:
Uginanie ramion z hantlami (z suppinacją) 3s.
-----------------------------------------------------------------------
[PIĄTEK]

NOGI:
Martwy ciąg na prostych nogach 2s
Step ze sztangą (wejścia na ławkę) 2s

PLECY:
Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s
Podciąganie hantla w opadzie tułowia 2s

KLATKA:
Wyciskanie sztangi (skos -) 2s
Wyciskanie hantli (skos -) 2s

BARKI:
Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s

TRICEPS:
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3s

BICEPS:
Uginanie ramion (chwyt młotkowy) 3s

Wypełnij ankietę.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html