Siłownia + BOKS

Poniedziałek: 15:00 Siłownia
Wtore: 18:30 Boks
Środa: 15:00 Siłownia
Czwartek: 15:00 Siłownia
Piątek: 18:30 Boks
BTW: 180 70 400
Priorytetem jest boks.
Proszę o polecenie suplementów oraz rozpisanie w jakich dawkach przed/w trakcie/po którym treningu je brać itp

Pewnym zakupem jest BCAA i glutamina, jednakże nie wiem jak je dawkować oraz co jeszcze?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 187

Cel cyklu: szybkość, wytrzymałość

stosowane już wcześniej suplementy : N.O. Xplode, BCAA, MUTANT

Uprawiane inne sporty: Boks, Siłownia

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: mnóstwo

przewidziane finanse na cykl: ~250

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 18

Glutamina zbedna imo,
BCAA przed badz po treningu 1g/10 kg masy, jak stac to przed i po

j/w osobiscie glutaminę postawiłbym na szarym końcu jesli chodzi o potrzebne suplementy

BCAA - jak nabardziej, do tego z racji pory mogłbyś pomysleć o:

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Zinek_ _C-Vitamin_caps-opis299.html

bezkokurencyjna oferta na rynku

a jesli stack - to powiedz jakie oczekiwania

Trening boksu jest bardzo wyczerpujący. Chodzi mi o to, abym dał radę przetrwać 5 dni ciężkich treningów + poprawienie szybkośći i kondycji. Myslalem o jakims boosterze aby być pobudzonym na treningu ale podobno to nie jest dobry pomysl w SW

kofeina - np. kaizen, activlab
i zadbaj o regeneracje

jakieś rady odnośnie tej regeneracji? Coś mam takie mieszane odczucia w stosunku co do tej kofeiny... cos mocniejszego co by siłe i szybkość może? jakas kreatyna

Na sile i szybkosc to trening.
Nie zdobedziesz sily i szybkosci biorac "cos" , "cos" to tylko dodatek :)

Kofeina cie pobudzi, da power'a na treningu, wiec umili go napewno.
Co do regeneracji, dieta + 8 h snu min. Oczywisce sa "cos" co pomoga w tym:
- zma
- bcaa
- recovery itd itp bla bla

Postanowiłem kupić BCAA olimpu i brac 1g/kg wagi w dni nietreningowe przed i po treningu(powiedzcie czy dobrze) i odrzucam vitargu i te pobudzacze jednak zdecydowałem się, że chcę wziąc kreatynę.

w dni treningowe*
ps. co myslicie o multipowerze?

Zmieniony przez - kolorszcza w dniu 2010-10-08 22:41:05

refresh