2. WAGA: 85
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 110
-udo:62
-talia: ~83
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA: w porządku
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 metki 2. 10 omki, 100 metki
8. TRENING: siła/masa
9. CEL CYKLU: siła/masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 200
-przysiad: 170
PYTANIE:
Proszę o poradę jaki cykl mógłbym zarzucić na jesień. Moim celem jest zwiększenie siły i masy. Myślę nad najpopularniejszym cyklem - omka i metka z tego względu, że najmniejsza możliwość podróbki i dobre efekty uzyskane na ostatnim cyklu. Proszę poradzić jak rozpisać taki cykl i co ewentualnie dołożyć.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Trener personalny oraz instruktor fitenss w https://www.akademiapolska.pl/