zaczałem redukcje 3 tyg temu. spadlo mi jakies 3 kg
w tym momencie stosuje bialko 100% whey gold (ON) jako uzupelnienie diety, vita-min multiple sport (olimp) i kreatyne (olimp mono) jako antykatabolik.
diete mam B:2,5/T:1,1/WW:2,4
zastanawiam sie nad dokupieniem BCAA i glutaminy firmy Dymatize (czy jest to dobra firma?). odczuwam spadek sily i prawdopodobnie jest to spowodowane zmeczeniem miesni
3x silka+aero 30min
3x aero 1godz DNT
czy produkty ktore wymienilem pomoga mi czy polecacie cos innego?
dodam ze mieszkam w UK jest tu sporo amerykanskich firm na rynku.
a i jeszcze jedno pytanie czy brac kreatyne czy ja odstawic?
tluszcz mam glownie na brzuchu i "boczkach", obawiam sie ze bedzie ciezko to zrzucic...czy moge w tym momencie dorzucic spalacz tluszczu (posiadam cytoleanV2) czy na razie odpuscic?
pozdro!
kurczak, ryż i kreatyna, zrobią z Ciebie SKUR..SYNA!