FBW, ilość treningów, dieta.

przysiad 4 serie

klatka RDL i wioslowanie 3s

MP i podciaganie 2 s


pierwszy raz slysze zeby podciaganie bylo za ciezkie dla trica

Aha, podchwytem, czyli na biceps... ja skojażyłem nachwytem na triceps. Na klatke dwa ćwiczenia? A co w takim przypadku z tricem i brzuchem?
BTW, dowiedziałeś się coś na temat tej siłki? :)

nachwytem nie triceps a plecy

na klatke masz 1 cwiczenie przeciez

tric dostaje swoje przy wyciskaniach a brzuch mozesz po treningu np po 1 cwiczeniu np poniedzialek dol brzucha, sroda skos, pt gora

Ok, to mam ogarnięte:) jeszcze kwestia ilości powtórzeń i ciężarów. Głównie masa, potem siła.
A coś na temat tej siłki na Nowym Bytomiu wiesz:)?

na temat silowni bede wiedzial pod wieczor dopiero ale z tego co pamietam to miesieczny karnet chyba 100 zl i wejscia dowolnie nawet 6x w tyg (niedziela chyba zamkniete)

a powt w granicy 5-15

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-19 11:12:24