Redukcja dla Boksera

Cześc.
Więc tak :) trenuje boks jakieś 2-3 miechy :) Chcem zgubic jakies 10kg wagi do czerwca.

Waga: 81kg
Wzrost: 175 cm
Wiek: 16 lat

Przydałaby sie jakaś dietka wiem wiem..:) ale jaka ?? z ujemnym bilansem kalorycznym ?
Do tego jakies odzywki?
Czekam na odpowiedzi

A my czekamy na dietę. Co mamy ci powiedzieć ?? Poczytaj posty ułóż dietę to pogadamy.

Najpierw to oblicz zapotrzebowanie B/T/W dzienne a póżniej ułóż sobie jakąś dietke ;) Albo poczytaj o LC.