atesmadaon
Witam,
Od jakiegoś czasu ćwiczę karate kyokushin, a jak część z was byc może wie, treningi w tej tej sztuce walki są dość intensywne i wymagające fizycznie /szczególnie dużo pompek/. Odbywają się dwa razy w tygodniu (wtorki i czwartki) po 1,5h.
Dodatkowo chodzę na siłownię, ćwicząc:
PON: plecy, barki, biceps oraz brzuch
PT: klata, triceps oraz nogi (plus ćwiczenia na workach treningowych)
Zauważyłem jednak, że zaczynam odczuwac oznaki przetrenowania (spadek wytrzymałości przede wszystkim mięśni klatki piersiowej). Chcę chodzić na siłownię, ale nie wiem jak pogodzić treningi tak, by dać organizmowi czas na regenerację.
Czy ktoś ma może jakieś doświadczenia w tym zakresie? :) Dodam, że długi czas ćwiczyłem na sucho, obecnie biorę kreatynę z dekstrozą.
Pozdrawiam,
ates
Od jakiegoś czasu ćwiczę karate kyokushin, a jak część z was byc może wie, treningi w tej tej sztuce walki są dość intensywne i wymagające fizycznie /szczególnie dużo pompek/. Odbywają się dwa razy w tygodniu (wtorki i czwartki) po 1,5h.
Dodatkowo chodzę na siłownię, ćwicząc:
PON: plecy, barki, biceps oraz brzuch
PT: klata, triceps oraz nogi (plus ćwiczenia na workach treningowych)
Zauważyłem jednak, że zaczynam odczuwac oznaki przetrenowania (spadek wytrzymałości przede wszystkim mięśni klatki piersiowej). Chcę chodzić na siłownię, ale nie wiem jak pogodzić treningi tak, by dać organizmowi czas na regenerację.
Czy ktoś ma może jakieś doświadczenia w tym zakresie? :) Dodam, że długi czas ćwiczyłem na sucho, obecnie biorę kreatynę z dekstrozą.
Pozdrawiam,
ates
Krzysztof Piekarz
