kuracja - moja pierwsza

Witam!

ćwiczę już troszkę i zastanawiam sie nad pierwszą kuracją.. Do tej pory pilnowałem diety i zauważam coraz mniejszy przyrost masy i siły.. Myślę nad kreatyną.. Szukałem na forum ale nie moglem znaleźć czy można ją łączyć i jeżeli tak to w jaki sposób z aminokwasami. Czy wie ktoś coś na ten temat?? coś co mogłoby mi pomóc??

łączyć można
daj lepiej ankietę działu

j/w mało o Tobie wiadomo, wypełnij ankietę żeby można było lepiej coś doradzić

Bez celowe moim zdaniem jest branie krety z amino ...