HIIT

No tak, ale wiadomo że będe zwiekszał ilość powtórzeń narazie robie tak 10-12 razy, bardziej mi chodzi o to czy dobrze jest to dobrane bo wyzej kolega napisał że można 2 min truchtu 30 sek sprintu.

najpierw to trzeba sie dowiedziec co to jest HIIT i co to sa interwaly i jaka jest roznica miedzy nimi.dla wiekszosci z racji niewytrenowania niemozliwy jest hiit do wykonania ,dla reszty wytrenowanej zrobienie Hiita na rowerku z racji za malego obciazenia jest niemozliwe dlatego wybieraja inne formy aktywnosci np. bieganie plywanie. podstawowa zasada w Hiit to nie mierzenie czasu a tetna i w zaleznosci od tetna dobiera sie wlasciwy czas trwania poszczegolnych cykli.

ktorys z uwazanych uzytkownikow wspominal o bardzo skutecznej i prostej metodzie okreslenia intensywnosci skutecznosci trenmingu hiit.
mianowicie:jezeli po skonczonym treningu hiit wymiotowal to znaczy ze trening hiit zostal wykonany wlasciwie.

mysle ze to bardzo trafnie i obrazowo pokazuje co to jest prawdziwy hiit a nie trening interwalowy mylnie nazywany hiitem przez bardzo duza grupe osob.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-22 13:24:03

no ja po pierwszym moim treningu "HIIT" prawie wymiotowałem, więc poradzicie mi co z tym rowerkiem?

hmmm... a ja robie na rowerku tak: 30 sekund umiarkowanego tempa i 30 sekund najszybciej jak moge zwiekszajac trudnosc. Po 4 razy juz nie moge ostatnio nie moglam zejsc ze schodow. Nie mam jak zmierzyc tetna wiec zastanwiam wie czy dobrze robie?? a jesli chodzie o bieganie strasznie nie lubie a teraz jeszcze taaka pogoda... ale jak trzeba sie to sie przerzuce;)