ziana treningu

przepraszam za literówke w temacie, niestety poprawic sie nie da. "zmiana" :)
Witam. Czy zmiana treningu tzn. niektorych cwiczen na inne dzialajace w podobny sposob , zmiana kolejnosci cwiczen lub nawet calych dni treningowych(np. zamienial piatek ze sroda itp) co mniej wiecej 4-6 tygodni bylaby wskazana?? Ze zmieniac trzeba co jakis czas to wiem ale pytam dokladnie o okres czasowy wykonywania jednego planu. pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: czysta masa mieśniowa.siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: pilka noża

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full

Dieta: standardowa

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-07 22:23:01

tak zmieniac trzeba
a zmieniasz wtedy gdy Twój obecny plan przestaje działać

no tak ale , pytam o taka optymalny okres stosowania jednego planu, bo wiadomo ze zeby sprawdzic , czy plan juz nie dziala trzeba "stracic" kilka treningow , a wiec optymalny okres stosowania jednego planu bylby korzystny. 4-6 tygodni moze byc?