2 w 1

cześć,

normalnie poszedłbym jutro i pojutrze na siłownię, mogę iść jednak jedynie jutro. Zamieszczam plany na poszczegów:

Środa PUSH Lekki
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s.
-wyciskanie sztangielek na ławie skośnej 3s.
-arnoldki 3s.
-prostowanie ramion na wyciągu 3s.
- wspięcia na palce 3s.


Czwartek PULL Lekki
-wiosłowanie sztangą w skłonie 3s.
-przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 3s.
-przyciąganie sztangi giętej do szyi 3s.
-uginanie ramion ze sztangą 3s.
- leg curl 3s.


jak połączyć to w jeden trening (jutrzejszy), aby ew. "straty" były jak najmniejsze?
zastosować serie łączone lub superserie, czy robić na początku częśc (bo całego się nie uda) terningu środowego, a potem czwartkowy, z tym, że nogi na końcu?

Serdecznie proszę o szybką rozpiskę

Pozdrawiam!