Skurcze Brzucha

Witam serdecznie.
Mam pewien kłopot na siłowni, ale może zaczne od początku.
Jakieś pół roku temu miałem wypadek na siłce, który wyłączył mnie z treningów. Od czerwca zacząłem lekkie treningi, teraz już ćwiczę wszystko jak dawniej... no prawie wszystko. Dzisiaj chciałem dołożyć sobie trening mięśni brzucha. Jako, że A6w mnie nudziło, chciałem zacząć robić ABS i tu pojawia się kłopot- po około 30 powtórzeniach zaczynam czuć bolesny skurcz mięśni brzucha, który dosłownie "zgina" mnie w pół. Dodam, że kiedyś robiłem a6w do 35 dnia bez problemu, mój wypadek nie był związany z brzuchem...
nie wiem co się dzieje, nie wiem jak z tym "walczyć". Może mam za mało magnezu, może mięśnie brzucha są za słabe (w końcu pół roku ich nie ćwiczyłem, ale jak mam ćwiczyć jak po minucie ABS mnie boli??) Proszę o pomoc, jakieś rady....

Zmieniony przez - Spawacz18 w dniu 2009-08-04 21:12:45

Magnez, potas, generlanie wszystkie mikroelementy i pierwiastki sladowe, ponadto porozciagaja go troche, moze sie chlopak przykurczył

Skoro nie ćwiczyłeś ok. pół roku to treningi rozpocznij od mniejszej ilości powtórzeń,z czasem dojdziesz do starego poziomu. Nie można się przetrenowywać.
Rozumiem chęć jak najszybszego dojścia do starej formy lecz natury się nie oszuka ;)
Podobnie jak kolega wyżej, poleciłbym jakieś mikroelementy ;)

dzięki za rady. Kupię aspargin, bo podobno dobry jest nawet. Ale zaczynanie od mniejszej ilości powtórzen.... tzn. około 15-20 brzuszków w 1 serii i koniec? bo więcej nie dam rady :) chyba, że aspargin pomoże :]

aspargin to mg + k wiec podstawowe mikroelementy odpowiedzialen za prace miesni sa dostarczone, pozatym jeszcze zastanow sie czy to skurcz czy ty taki bolesny przykurcz i palenie w miesniu, bo jak to drugie to po prostu upadek miesniowy czyli kres ich mozliwosci, czyli to co kolega powiedzial - daj im troche luzu

bolesny przykurcz i palenie. Tak silne, że zgina mnie w pół i boli jak cholera ://
czyli jednak pół roku bez ćwiczeń zrobiło swoje.... no nic, magnez łykam, ale chwilowo uniphar, bo taki mam w domu, a nie chce mi sie do apteki lecieć. A brzuszki zacznę robić stopniowo- 1 seria 15 powtórzeń i tak co 2 dni będę dokładał jakieś powtórzenie... dzięki wielkie :]