ACT a SYSEM WEIDERA a HST dla ŚWIEŻAKÓW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 346

Witam, mam pytanie odnośnie tych 3 systemów ćwiczeń. Ponieważ na forum zdania sa podzielone ciężko cokolwiek wybrac i uzyskać odpowiedz, dlatego tworze nowy temat. Niektórzy mówią że trening ACT to najlepsze rozwiązanie dla ludzi którzy dopiero zaczeli, inni zaś sprzeczaja się że dużo bardziej efektywny jest system Weidera który troche dłużej trwa ale przynosi dobre rezultaty. Z kolei inni namawiaja na trening HST. Osobiście spróbowałem tego systemu Weidera, jednak jeśli po skonczeniu całego zestawu ćwiczeń (przy założeniu ze są to maxymalne obciażenia jakie moge wycisnąć przy każdym poszczególnym ćwiczeniu) nie odczuwam praktycznie żadnego zmęczenia mięśni. I teraz pytanie czy to odpowiedni zestaw dla mnie? jak to sprawdzić? czy może mam pozostać przy tym systemie i przejść odrazu na ćwiczenia zalecane na 2 albo 3 miesiąc? tu jest kot pogrzebany

info o systemie Weidera - https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

info o ACT - https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

info o HST - https://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html

Tak dla ułatwienia:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: Poprawa sylwetki, masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek.

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie