codziennie czy co drugi dzień?

Witam. Chodze na siłkę troche ponad dwa tygodnie. Słyszałem, że nie powinno się chodzić codziennie bo mięśnie się nie regenerują i że każdą partie mięśni powinno się ćwiczyć w inny dzień. Ja chodze codziennie i ćwiczę całość. Stosuję metode adaptacyjną jakby co. Zauważyłem efekty po dwóch tygodniach treningu (mimo, że jestem mezomorfikiem i moje mięśnie nie regenerują się tak szybko). Najbardziej w tricepsie - zanim zacząłem chodzić miałem 32 w obwodzie, teraz mam 35. Mój kumpel z kolei chodzi co drugi dzień i efektów nie ma żadnych także nie wiem jak to jest. Może wy mi powiecie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 2 tyg

Uprawiane inne sporty: kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: odpowiednia ;P

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

co to jest metoda adaptacyjna? Albo raczej...jak ona wygląda?

nie wiem jak to wytłumaczyć
wujek google prawde ci powie ;P

powiem tylko, że to jest to od czego powinno się zaczynać
chodziłem na siłkę wcześniej przez jakiś czas ale musiałem przestać