Mutant mass

od tego masz dział odzywianie
posty podwieszone w owym dziale
czytaj i analizuj

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-22 13:25:57

Jeśli sie nie znasz luknij na tematy podwieszone tam jest caly zbior linków poczytaj a bedziesz o tyle mardzejszy ze ulozysz sobie diete ktora dasz do sprawdzenia i cacy :) to ze zjesz 2 miarki odzywki nic Ci nie da jesli nie przekroczysz zapotrzebowania dziennego jesli cwiczysz na mase :)

wez sobie jedz tak ; weglowodany: banany , wafle ryzowe, kasze, ryz, chleb razowy
bialka : piers z kuroka , tunczyk, ryby,serki wiejskie
tluszcze : to sobie kup omega-3 z watroby rekina jest bardzo dobra ale budzetowo z dorsza chyba (jak sie nie myle) i te rzeczy sobie jedz jak ci napisalem i z tego sobie ulóż amatroska diete i daj do sprawdzenia

no i o warzywach zapomnialem skaldnik witaminowo- mineralny takze jakies pomidody czy cos tam jedz ;p

Koleś Ku*rwa nie ma czegoś takiegoś czy lepiej przed czy lepiej po bo pijesz kiedy MUSISZ rozumiesz a nie kiedy lepiej,diety to ty nie masz od początku a nie tylko do końca,wklej diete i wtedy pogadamy puki co nie rozumiesz co ludzie do ciebie piszą przez 4 strony.

jak Van Ice

zamykam temat bo nie mamy o czym rozmawiac

i tu CI kolega Animal prawde powiedzial ;P