Czy pora na coś nowego na bic?

Witam, ćwiczę na bic od około 8 miesięcy uginanie ze sztanga stojąc oraz uginanie ramion ze sztangielkami. Sztanga stojąc od zawsze a sztangielkami kombinuję tzn raz robiłem stojąc, teraz w siadzie, kiedyś 2 jednocześnie, teraz na przemian.
Czy moje bicepsy nie przyzwyczaiły się do tego tych ćwiczeń?
Dodam że ćwiczę 3 dniowym planem FBW.

Jako że robię masę to w moim przypadku odpadają wyciągi, modlitewnik itp oraz izolowane więc mały wybór mam w ćwiczeniach.
Jeśli należałoby te ćwiczenia zmienić to proszę o jakieś propozycje na masę bicepsów.
Ostatnio coś słabo mi idą, robiłem ok 1kg masy miesięcznie przy czym w bicu średnio + 0,5 cm/miesiąc a przez ostatnie 2 miesiące może 3 mm przyrosło.
Jedyny plus to że łapki trochę mi się zrównały, ale wyraznie coś słabo ostatnio.
Proszę o rady. Pozdro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 76

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest masowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

za dlugi okres robisz to samo..ja bym zrobil tak:

uginanie sztanga 4* 12/10/8/6
uginanie mlotkowe hantelkami 3* 12/10/8
tutaj najlepiej modlitewnik 2 lub 3 serie 12/10/8 dla dwoch 12/10

zdr

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-01 19:52:00

Mam 2 plany A i B którymi jadę na przemian. To może wywalić całkiem uginanie ze sztangą a robić A hantlami młotkowym stojąc i w B hantlami z supinacja siedząc?
Albo jeszcze inne jakieś propozycje mile widziane i sogami nagrodzę, bo rano jadę na siłkę i nie wiem za co się brać.