7.40
BCAA
40g - bialko B 34/WW 4/T 2
8:10 - posilek
100g - oats B 11/WW 60/T 8
100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7
150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0
20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0
L - glutamina
Witamina C + Multiwitamina
10:00 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95
okolo 70g VEG
12:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95
14:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95
14:45
BCAA
Storm
Chock therapy
15:00 - 16:30
TRENING
16:30
60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0
L glutamina
BCAA + Witamina C
17:15 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95
40g - bialko B 32/ WW4/ T 2
20:00 - posilek
150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
VEG
23:00 - posilek
300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1
ZMA
ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4
Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je?
nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?