Sprawdzenie cyklu !! Poradzcie , meta+test prol + wino+deca+prop

Witam otoz moj brat chce zaczac cykl majacy na celu wzrost masy ciala oraz pozniejsze uzyskanie miesnia dobrej jakosci ( rzezba ) prosze o sprawdzenenie i ewentualne poprawienie

1.WIEK: 23
2.WAGA: 96
3.WZROST: 187
4.WYMIARY:
BICEPS: 42
KLATA: --
UDO: --
TALIA: --
5.STAZ NA SILOWNI: 3
6.DIETA
BIALKO:3 g
WEGLOWDANY:9g
TLUSZCZ:1g
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo meta, meta + nnp
8.TRENING: na rzezbe
9.CEL CYKLU: wzrost dosc dobrem jakosciowo masy ciala
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy
11.POZIOM BF% ---
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik
13.STAN ZDROWIA: b dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ---
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 137,5
martwy ciag : ---
przysiad : ---

Srodki jakie ma do dyspozycji : 100 tab methanex razak 10mg/1tab , 120 tab stanox scantel pharma 10mg/1tab , 20ml propionat , 30 amp test prolongatum ewentulanie omnadren albo enen 250 mg / 1ml galenika , i deca 10 ml ale zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by zamiast deci dlugo estrowej dac krotsza nnp. ( prosze o wasze rady i ewentualnie jaka firme mam wybrac )

dieta wysokobialkowa z obnizona iloscia wegli, odzywki wysokobialkowe, witaminy, odblok , aeroby

trening jaki on teraz robi to trening ktory rozpisal mu znajomy instruktor kulturystyki cwiczyli razem 2 miesiace i pokazal on mu jak prawidlowo wykonywac cwiczenia "na rzezbe " oto trening :


poniedzialek :
klata:
-plaska 2 serie rozgrzewkowe bardzo malym ciezarem majace na celu spompowanie krwi do miesnia nastepnie 4-5 serii od 12 powtorzen do maks
-skos 3-4 serie od 12 powtorzen do maks
-rozpierki 1-2 serie od 12 powtorzen do maks

triceps:
-wyciag 3 serie : 1 seria szerokim nachwytem 10 powtorzen , 2 seria srednim nachwytem 10 powtorzen , 3 seria bardzo waskim nachwytem 10 powtorzen
- unoszenie hantli zza glowy : 3 serie od 12 powtorzen do maks

Wtorek : SW

Sroda:
barki : -wyciskanie hantli 2 serie rozgrzewkowe, 4-5 serii od 12 powtorzen do maks
-wznosy hantli bokiem 3-4 serie od 12 powtorzen do maks
-wyrzut hantli w tyl 2 serie od 12 powtorzen do maks
/ewentualnie co jakis czas unoszenie sztangi wzdluz ciala

Kaptury:
hantle : 3 serie od 12 maks
biceps:
-unoszenie sztangi szerokim chwytem 4 serie od 12 powtorzen do maks
-unoszenie hantli w oparciu o kolano 3 serie od 12 powtorzen do maks


czwarte: SW

piatek :
Plecy: - drazek 2 rozgrzewkowe , 8-10 serii w tym polowa unoszenie do kaltki i druga polowa do karku
-martwy ciag 3 serie od 12 - 20 powtorzen


sobota:
Nogi: - przysiady 2 rozgrzewkowe i 3 serie od 12 maks
-lydki 3 serie od 12 maks



czas pomiedzy seriami bardzo krotki, podnoszenie ciezaru wykonywane dynamicznie natomiast opuszczanie powolne, ewentuaalnie w niedziele basen co jakis czas

prosze o ewentualne zastrzezenia i sprawdzenie i poprawki , prosze o profesjonalne odpowiedzi ;) z gory dziekuje

Prosze o rozpisanie cyklu ,

cykl ktory ja mu rozpisalem :

1-5 meta 23432
1-10 test prolo e4d 200 mg
7-12 wino 233332
7-12 prop e2d / e3d 100mg

i nie wiem jaka dece mu wstawic czy dlugo estrowa czy lepiej pozneij z winem i propem krotka

to ty w koncu czy brat. bo na poczatku piszesz, ze dla brata a potem przechodzisz do pierwszej osoby liczby pojedynczej. nie wstydz sie,ze chcesz koksowac. to nic zlego hehe.

nie nie :) ja sie nie wstydze bralem koks :) i bede bral hehe :) ale chodzi o brata tylko pisalem wszystko ponad polgodziny i cos sie zepsulo i wylogowalo mnie i wszystko sie skasowalo to musialem pisac wszystko jeszcze raz :) dlatego moze dalem gdzie w pierwszej osobie :)

a druga sprawa :) ze ja mu cyklik ukladam i tez dobieram mu srodki bo moj znajomy to dil i dlatego :)

mete bym darowal i polecial prolo superka a potem wino z propem

b-50 a moglbys to rozpisac jak ty bys to widzial, i jaka superke byc wybral podaj chociaz dwie po wiadomo nie do wszystkiego ma sie dostep :)

albo moze do tego cyklu dolozyc boldka

i jak pomoze ktos ?

ja bym zrobil tak na mase :
1-9 prolo 250mg co 4 dni
10-14 prop 100mg co 2 dni
15tydz 50mg co 2 dni
1-10 deka 300mg week

Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-02-05 20:12:38