...
Napisał(a)
troche nie ten dzial, ale zeby nie bylo, ze tylko *******e o misce to:
1. platki owsiane, rodzynki, suszone morele, migdaly, mleko, lyzka kakao, lyzka miodu, mleko
2. chleb razowy, poledwica z indyka, pestki dyni, salata, pomidor + puszka tunczyka + orzechy wloskie/brazylijskie
3. chleb razowy + maslo orzechowe + serek wiejski
4. (przedtreningowy) piers z kurczaka, ryz brazowy, warzywa
5. (potreningowy) wafle ryzowe z miodem, banan + po 30 min biogenix prolongatum
6. twarog chudy z rzodkiewka i przyprawami
wszystko w ilosciach najwiekszych jakie sie mieszcza w bebechach
oczywiscie czasem stosuje zamienniki ale tylko ze zdrowych produktow i z uwzglednieniem tego czy dany zamiennik nadaje sie na dana pore dnia itp
np. sniadanie: jajecznica na szynce z pestkami dyni + chleb razowy, albo pasta z twarogu, sardynek i warzyw z chlebem razowym
lub obiad: kasza gryczana, wolowina, warzywa albo makaron pelnoziarnisty, sos pomidorowy z cyckiem kurzym i przyprawami itp
1. platki owsiane, rodzynki, suszone morele, migdaly, mleko, lyzka kakao, lyzka miodu, mleko
2. chleb razowy, poledwica z indyka, pestki dyni, salata, pomidor + puszka tunczyka + orzechy wloskie/brazylijskie
3. chleb razowy + maslo orzechowe + serek wiejski
4. (przedtreningowy) piers z kurczaka, ryz brazowy, warzywa
5. (potreningowy) wafle ryzowe z miodem, banan + po 30 min biogenix prolongatum
6. twarog chudy z rzodkiewka i przyprawami
wszystko w ilosciach najwiekszych jakie sie mieszcza w bebechach
oczywiscie czasem stosuje zamienniki ale tylko ze zdrowych produktow i z uwzglednieniem tego czy dany zamiennik nadaje sie na dana pore dnia itp
np. sniadanie: jajecznica na szynce z pestkami dyni + chleb razowy, albo pasta z twarogu, sardynek i warzyw z chlebem razowym
lub obiad: kasza gryczana, wolowina, warzywa albo makaron pelnoziarnisty, sos pomidorowy z cyckiem kurzym i przyprawami itp
Polecane artykuły