masa sila rzezba sztuki walki

witam,
zalezy mi na utracie tluszczu z brzucha przy tym nie tracac zdobytej juz suchej masy..

dwa razy w tygodniu wtorek,czwartek trenuje kickboxing wiec traktuje ten trening jako aerobowy.. chcialbym zdobyc jeszcze troche masy bo waze 76kg ale zalezy mi na dobrej suchej masie a nie tluszczu.. moze powinienem zaczac biegac??

moglby mi ktos rozpisac dobry trening na rzezbe?? (brzuch trenuje od 6 dni a6w..)

zaznaczam ze wtorek i czwartek mam zajecia z kick...