Co Sądzicie

Pn

Klatka
-płasko 5x10
-skos4x10
-rozpietki4x10
-wąskim uchwytem 4x10

triceps franzucy i ugnianie rąg za głową jedno i drugie 4x10

wtorek

bary
-5x10 przed głowo
-5x10 sztanga do brady
-4x10 z wyciagiem

biceps

5x10 modlitewnik
5x10 na kolanku

sroda-wolne

czwartek-to co w Pn

Piątek-to co we Wt

Sobota plecy

3 cw na atalasie 4x10

Chłopie, jaki masz staż ? Wiek ? A poza tym poczytaj jeszcze trochę postów podwieszonych bo coś lipny plan jak dla mnie

Podaj staz i wiek to powiemy ci o czym powinienes myslec

zdr.