SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prolongatum czy omnadren pomuzcie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5274

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wiek:22lata
waga:85kg
wzrost:178cm
wymiary:
-biceps:42cm
-klatka:115cm
-udo:60cm
-talia:90cm
staż na siłowni:ponad 3 lata
dieta: jestem w trakcie ukladania poniewaz dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej
Przebyte cykle: 3 cykle pierwszy sam omnadren, 2 omnadren z metanabolem i 3 tez omnadren z metanabolem nic innego nie bralem bo wszyscy chwalili ze dobrze na nim wchodzi ale tak samo spada:/
trening: zaczynam teraz taki plan
1.dzien klateczka, z naciskiem na sile

Klatka piersiowa
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii rogresja- 8,6,4,4,8-10 ciezarem mniejszym niz w 1 serii
2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progres 8,8,6,4
3.Rozpiętki na ławce skosnej 3 serie -stały ciężar 10 razy

2. Tricepsik
1.deepy na poreczach, 3 serie 12 powt
2.sztanga za glowe progres 12,10,8,6

2.DZIEN

1.Plecy
1.podciaganie nachwytem szeroko 4 serie po 8
2.Wioslowanie podchwyt 4 serie progres 12,10,8,6
3.unoszenie tułowia z opadu 4 serie
4.wioslowanie staly ciezar 3 serie po 12/ lub

2.Biceps
1.sztanga na modlitewniku progres 4 serie ,12,10,8,6
2.uginania chwytem młotkowym stojąc 3 serie 12 powt.

3. DZIEN

1.Bareczki
1.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6
2.unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 serie 12 powt
3. unoszenie sztangielek w bok na stojaco 3 serie 10 powt
4.szrugsy 3 X 12-15
2.nogi
1 przysiad ze sztangą 4 serie
2 przysiady wykroczne 3 serie
3 uginanie na maszynie 3 serie
4 spięcia 4 serie

cel cyklu:duza masa i sila:)
odstep czasowy po ostatnim cyklu:ok pół roku
tendencja do tycia jest duza ale tylko gdy przestane cwiczyc sporo spadam:/
sklonnosc do lysienia brak do porostu bardzo duza
wyniki silowe:
-klatka:130kg
-martwy ciag:160kg
przysiad:dopiero zaczynam trenowac nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Nie radze Ci robic "duzej masy i sily" a na pewno nie radze Ci chwytac sie za dlugie estry

Masz w tali 90 wiec radze wpierw sie troche wycaic dopiero potem myslec o czyms. Chyba ,ze lubisz lapac sam fat,

I zacznij cwiczyc nogi,

pozdr,

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Szacuny 21773 Napisanych postów 71324 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575917
odstep czasowy po ostatnim cyklu:ok pół roku / dopiero powracam po przerwie 3 miesiecznej

Tzn, że tzw sezonowiec jesteś? Kończysz retencję bujasz się 3 miechy na niej, później przerwa, ponownie retencja i akurat w lato trafiasz...

Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-04-09 13:19:23
1

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie to ze lubie ale brzuszek moglby juz przestac rosnac a reszta nie:) hehehe ale tak sie raczej nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
teraz wyszlo ze akurat na lato by bylo a tak przewanie w lato nie trenowalem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
i co myslicie zeby wziasc?? zeby byly dobre przyrosty. I czy ten plan jest w maire mozliwy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 462 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9286
deca + enan

off

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a duzo deci i enan?? ile mniej wiecej??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 319 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2636
15 enana i 10 deki styknie w zupelnosci do tego jeszcze 100 mety i ponad 10kg wagi nalapiesz;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Porady na 2 cyklon

Następny temat

Mocz po trenie po odstawieniu ..

WHEY premium