...
Napisał(a)
Poczytałem o rozgrzewce, ale nic szczególnego nie wywnioskowałem, pozatym że powinna zajmować około 10-15 minut. A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy .
Nie ma różnicy, czy trenujesz FBW czy Splitem - rozgrzewka taka sama.
Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze.
Jak rozgrzewka, to szybkie.
Kolej na ostatni zestaw pytań:
Ćwiczenie 01 - mam robić na ławeczce takiej małej, nie wiem jak to się nazywa, skośnej takie /\ ? Na tym kiedyś w klubie robiłem.
Może być na takiej ławeczce, jak piszesz, może być na ławce skośnej do brzuch, może być na płasko - dowolonie.
Ćwiczenie 07 - możesz to opisać? chyba się domyślam, ale wolę wiedzieć, a nie znalazłem w atlasie (przynajmniej nie pod tą nazwą)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3
Ćwiczenie 09 -
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1
Ćwiczenie 10 - robisz dowolne od 1 do 5
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka
Nie ma różnicy, czy trenujesz FBW czy Splitem - rozgrzewka taka sama.
Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i wolniejsze.
Jak rozgrzewka, to szybkie.
Kolej na ostatni zestaw pytań:
Ćwiczenie 01 - mam robić na ławeczce takiej małej, nie wiem jak to się nazywa, skośnej takie /\ ? Na tym kiedyś w klubie robiłem.
Może być na takiej ławeczce, jak piszesz, może być na ławce skośnej do brzuch, może być na płasko - dowolonie.
Ćwiczenie 07 - możesz to opisać? chyba się domyślam, ale wolę wiedzieć, a nie znalazłem w atlasie (przynajmniej nie pod tą nazwą)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3
Ćwiczenie 09 -
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1
Ćwiczenie 10 - robisz dowolne od 1 do 5
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły