MASS-kill99

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

6-12 miesiecy

II - CEL

Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

Full osprzet klubu

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-22 17:06:00

CD

Michali a jak z ciezarami ?? i ile mniej wiecej mam Ciwczyc treningiem MASS??

1. Obciążenia dobieraj tak, by w ostatniej serii ćwiczenia z progresją pozostawał zapas 1 max 2 powt.

2. Jednym i tym samym programem MASS możesz trenować 4-6 tygodni.

Systemem MASS - stale.