3 treningi w tyg wystarcza ?

chce zmienic swoj system cwiczen na 3razy w tyg po okolo 1.5godziny na treningu gdzie zawsze cwiczylem 4/5 w tyg po godzinie ale niestety przyrosotw az takich wielkich nie bylo :/ czy trzy dobrze ulozone trenigni i w miare dobra dieta moze dzialac na mnie lepiej czy 3treningi to za malo?

powiedz cos wiecej o sobie.

cel, staz ?

cel to ze 2/3kg czystej masy a cwicze regularnie z 2latka. ogolnie nie jest zle waze teraz 76 przy wzroscie 170 ale jeszcze troszke by sie przydalo :) no i klatke musze toszke powiekszyc..

3 razy w tyg. jest ok

np. pon, sr, pt

ew. jesli chcesz 4-razy to taki uklad

pon. wt, sr -wolne ,czw, pt, weekendy wolne.

+dieta

jesli dotychczasowy plan na klatke juz "nieodpowiada" mozesz sprobowac czegos nowego.

zmieniaj ćw. na klatke co jakis czas monotonia zabija przyrosty