Plan mam zmieniany,dieta jest,odpoczynki po 2 miechach treningow sa (9 dni)
I ciezko mi ruszyc.
Pomyslalem o samej czystej kredce mono vitala bez niczego,znaczy ciagle z dieta.
Dalo by to cos,ruszl bym troche z tej przepasci w ktra wpadlem?^^
Cwicze okolo rok.
waga 76kg wzrost 180.
waga pczoatkowa to okolo 64 kg.Czyli co miesiac 1,5kg okolo przybieralem to chyba przecietny wynik.
Czekam na porady.co polecacie co doradzacie...a moze odradzacie