poczatki- czyli od czego tu k...a zaczac ;)

na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade.
mam 23lata
190cm(garbie sie)
waze ok.85kg
w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny.
A gdy ostatnio pierwszy raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko.
aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka stwierdzila, ze mam zyly kobiety- no i to byl jeden z gorszych dni w moim zyciu...stwierdzilem, ze czas sie soba zajac....co byscie mi poradzili na poczatek...
za rady dziekuje

Ziomek ale od***ałeś bubla, ile ty tych tematów założyłeś!!!
A zacznij od lektury artykułów na tym forum bo nikomu nie bedzie chciało sie pisać wszystkiego od początku tylko dla ciebie.
Jak ci sie nie chce troche poczytac to już cie widze na siłowni wypruwajacego sobie flaki... szkoda gadać/pisać.
Bez pozdro