wegetarianie

"czy wegeetarianie nie powinni uzupełniać dodatkowo pierwiastów??"

to jakie wlaśnie wg. Ciebie Domer??
dzięki Ellis

jestes lactoovowegetarianinem, czy jakas inna opcja? (weganem, owowegetarianinem, laktowegetarianinem)

ja jestem lactoovo (jem jajka i przetwory mleczne) i nie mam problemow zdrowotnych, oddaje co 2-3 msc. krew i poki co nie mialam jakichkolwiek niedoborow
oczywiscie lykam witaminki, ale to raczej ze wzgledu na spore obciazenie treningowe, a nie sama diete

najwazniejesza jest duza roznorodnosc - zeby nie jesc w kazdym posilku tego samego tylko jak najwiecej roznych produktow, tak zeby zapewnic sobie pelen zestaw aminokwasow, witamin i mineralow

przetwory mleczne tak
jajka nie- nie lubię
dzięki wszystkim.
chodziło mi głównie o fosfor i żelazo.
jadam różnorodnie, warzyw sporo, witaminy i wapń dodatkowo, ZMA.
byłem po prostu ciekaw, nie to żebym jakoś źle się czuł.