po treningu

Witam proszę o pomoc zakupiłem białko z kreatyna vitalmaxa, mass xxl treca i hmb mega caps prosze o porade jak to brac i w jakim czasie po treningu oraz po jakim czasie zjeść posiłek (ryż+Kurczak). W diecie nie brakuje mi białka gorzej z węglem tego raczej jem mało. hmb biorę 30 minut przed śniadaniem potem po treningu i przed snem gainera między posiłkami a białeczko przed snem. Proszę o odpowiedź pozdrawiam

odrazu po treningu bierz kretke i HMB a bialko i gainer to w/g brakow w diecie jesli mozesz zjesc posilek potreningowy to 30 min. po treningu jesli nie to bierz wtedy 30 min po gainera

Dzięki za odpowiedz teraz tylko zostało czekać na efekty masy bo rzeźba już jst

jesli chcesz zachowac rzezbe to uwazaj na masie
latwo to zagubic

chyba ze jestes jednym z tych szczesliwcow ktorzy ktrzy jedza pol makrtu na sniadanie i nie tyja :D

POWODZENIA

właśnie wiem ze łatwo stracisz rzeźbę na którą się tak długo i ciężko pracowało a najbardziej będzie żal kostki ale zobaczymy może nie będzie tak źle zawsze jest coś kosztem czegoś.

poprostu uwazaj na to co ile i jak dlugo jesz :D