Air Alert 2 vs air Alert 3

dzieki chlopaki:)chyba sie na niego skusze,przegladalem go jest dosyc roznorodny.mam tylko pewne watpliwosci co do wykonywania pewnych cwiczen,i pewnie znalazlbym ich opisy gdzies tutaj ale jesli to nie klopot to czy moglibyscie pomoc mi je rozwiac?po pierwsze czy te cale przysiady jak w kangoorohoops to chodzi o to ze robi sie glebokie przysiady a co piaty robisz wyskok w gore?po drugie jak maja wygladac skoki z jednej nogi.z jakiegos rozbiegu czy z miejsca?i jeszcze o co chodzi w tych calych "naciskach"?czy to sa po prostu skoki z naskoku?i rozumiem ze krzeselkoto chyba na czas sie robi nie na powtorzenia?w wsady to chodzi o doskakiwanie do punktu z dwutaktu?na razie tylewatpliwosci,dziekuje za udzielone dotad odpowiedzi:)pozdrawiam.swoja droga to program naprawde ciekawie wyglada.inaczej niz te wszytskie super dunki i alerty..

ok...jest wiele tlumaczen
mjoza zmienil kilka cwiczen w swoim tlumaczeniu z niewiadomych
przyczyn a oto odpowiedzi:
1)tak pomozemy rozwiac watpliwosci
2)przysiady - tak pelne przysiady i co piaty wyskok z
przysiadu na max wysokosc
3)jesli chodzi o skoki z 1 nogi (w pon i czwartek) to sa one z nabiegu,
krotki rozbieg i wyskok (jesli chodzi o skoki wtorkowe i piatkowe) to
sa to skoki z miejsca w gore
4)naciskow nie ma (mjoza za bardzo nie wiedzial co tam ma byc
zartuje, w pierwszych 3 tygodniach ich nie ma
5)krzeselka jescze nie robilem ale tak - powinno byc ono na czas
6)wsady - tak doskakiwanie jak najwyzej, duzo osob robi je
z dokroku albo z lekkiego rozbiegu, ja robie je w miejscu bo
wydaja mi sie tak robione bardziej efektywne
7)prosze najmocniej

pozdro

Ej mam pytango takie... Czy mogą dać coś ćwiczenia w formie tak jakby 'biernej', czyli np. nie dotykając niczego poprostu stać w pozycji pół przysiadu gdzie uda mam równolegle do ziemi, i po póltorej minucie trwania w takiej pozycji czuje jakby mi sie uda paliły - czy to daje jakies efekty ? BO po 1 min. czuje sie jak po 200 przysiadach... moze wtedy byłoby mniej pstrykania kolan itd. Co myslicie ?

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-07-21 21:43:46

dzieki:)jak na razie moje watpliwosci zostaly rozwiane.jakby sie cos jeszcze pojawilo to z pewnoscia spytam)teraz nie pozostaje nic innego jak zaczac cwiczyc i fruwac

a wlasciwie jeszcze jedno mogłbys mi moze powiedziec zenon,jak wyglada u Ciebie ten skok z naskokiem?czy to jest po prostu takie dostawienie nogi i wybicie czy mocny duzy naskok a'la NBA....i tak w ogole jak dlugo juz robisz program i czy widzisz jakies efekty jeszcze raz dzieki serdeczne

https://www.sfd.pl/temat204556_strona36/#post16

odpowiedz tam bo tu nie jest dobry temat do takich wypoiwiedzi

pozdro

nie wiem czy temat dalej akualny... ale pisze..
mam ponad 15 lat trenuje siatkowke (5-ty sezon) jestem najnizszy (179) wyskok... ujdzie.. ale moze byc lepiej(75-78) skacze ok 310-315.. ale chce wiecej bo musze rozrywac.. (przypuszczam ze z powodu niskiego wzrostu) zastanawiam sie na kangaroo... ale pisza ze to dla poczatkujacych.. a nie wiem czy dalej nim jestem :P

Ja mam wyskok ok. 45cm.Czy mogę poprawić swój wyskok,ale nie przez ćwiczenia ze sztangą?

Trochę mnie to przeraziło na początku co tutaj przeczytałem. Air Alert niszczy kolana! Więc kto ten program dopuścił. Ano trenerzy, pod których okiem zawodnicy trenowali. Tak samo jest jak z stereotypem wysokich butów. Mój kolega w ciągu 5 miesięcy skręcił 2 razy kostkę. Widzę, że panowie znają tutaj się dość dobrze na programach treningowych więc otrzymam odpowiedź. Czy wcześniejszy trening "stabilizacyjny" odgrywa tutaj rolę? Największe zniszczenia w kolanach powoduje ćwierćskok. Dlaczego sukcesywnie trenuję go od jakichś 4 miesięcy i nic mi się nie stało? Ano ponieważ ładowanie w okresie wzrostu takich dużych obciążeń nawet w najlepszym programie zniszczy stawy. Polecam trening pod okiem fizjoterapeuty. Sam mam za niedługo 18 lat, 188 cm wzrostu i 79 kg wagi, a skaczę tylko 310. Raczej więcej już nie urosnę. Dlatego zdecydowałem się dojść do 2 tygodnia w Air Alercie i powtarzać zestaw codziennie. Nie zwiększy to mojego wyskoku drastycznie, ale nie zniszczy kolan.
Pozdrawiam