Szukasz aktywności na lato?

Napisałam super długie info o tym jak mi idzie i z serią nowych pytań, ale wszystko wcięło. Dlatego napisze w skrócie w formie pytań:
- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność.
- Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym (puls ok. 140) zamieniłam na 45 minut i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, będzie 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ?
- Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad 20 minut stepów, wykopów, pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ?
- Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ??

To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, który zachęca mnie do pytania , ale nie daje żadnych gwarancji uzyskania odpowiedzi - choć zawsze cierpliwie czekam i odpowiedź w końcu się pojawia

- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII
- Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym (puls ok. 140) zamieniłam na 45 minut i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, będzie 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? /PO CO? ALBO 40-60 MIN STALEGO TEMPA ALBO 15-20 MIN INTERWALOW
- Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad 20 minut stepów, wykopów, pajacyków i później ćwiczenia z ciężarkami na nogi i ręce) - chyba oki na rano, na podkręcenie metabolizmu ? /MOZE BYC
- Dziś będę ćwiczyć wieczorem coś koło 21:00 trening brzucha, potreningowy i zarazem ostatni dziś posiłek będę jeść przed 23:00, czy twaróg chudy (białko) z ketchupem i pomidorem (węglowodany) to dobre rozwiązanie ?? /MOZE BYC

To chyba wszystko na razie! Z góry dzięki za wszelkie rady, zwłaszcza Marcineckiemu, który zachęca mnie do pytania /SPOKO
ale nie daje żadnych gwarancji uzyskania odpowiedzi /
choć zawsze cierpliwie czekam i odpowiedź w końcu się pojawi / ALBO SAMA SOBIE ODPOWIESZ

STRASZNIE MIESZASZ
UMIESZ UTRZYMAC ZALOZONA DIETE PRZEZ 2 TYGODNIE?

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-07-06 13:16:21

Jestem pod wrażeniem coż za szybkość
Z tymi interwałami, to ktoś pisał, że tak to łączy i jest oki. Mi tez to się wydawało logiczne, bo wpierw trening aerobowy spala tłuszczyk podczas treningu, a interwały to już chyba ten beztlenowy i nakręcają metabolizm, żeby spalał jeszcze tłuszcza po treningu Źle to rozszyfrowałam ?
Co do rozkładu B/T/W, to ile węgli będzie dobrze i czy mogę dodać zamiast węgli tłuszcz ? - wiem, że może byłoby lepiej białko, ale z białkiem to tez co za dużo to nie zdrowo , więc hmmmm jak radzisz ?

STRASZNIE MIESZASZ
UMIESZ UTRZYMAC ZALOZONA DIETE PRZEZ 2 TYGODNIE?

Odpowiedź na to pytanie jest bardziej złożona niż ci się wydaje:
- wcześniejsze doświadczenia z dietowaniem potwierdzały, że umiem trzymać dietę niskokaloryczną przez okres czasu do 3 miesięcy
- dzisiejsza waga wskazuje, że diety niskokaloryczne przyniosły efekty tylko na krótką metę
- kobieta zmienną jest

1400 to od groma jedzenia, nie marudz tylko sie tego trzymaj
ja pewnie niewiele wiecej teraz jem
bialka 100g, tluszczy 50g, reszta ww

jak chcesz sie skutecznie pozbyc miesni nog to mozesz tak cwiczyc, dla mnie to nie ma sensu
metabolizm jest i tak podkrecony
a tluszcz spala sie caly czas, nie tylko podczas aerobow, inne sa tylko proporcje energii uzyskiwanej z ww i tluszczu jak spisz a inne jak aerobujesz

- dzisiejsza waga wskazuje, że diety niskokaloryczne przyniosły efekty tylko na krótką metę /JAKIE ILOSCI CZEKOLADY BYLY PO DIECIE? JAK MASZ TENDENCJE DO LAPANIA TLUSZCZU I LUBISZ SLODYCZE TO MASZ PRZECHLAPANE DO KONCA ZYCIA, WYBOR NALEZY OD CIEBIE

Mam nadzieję, że to nie warczenie tylko łagodny dialog.
Co do mięsni nóg, to faktycznie nie obrażę się jak trochę tu poleci, bo na udach mam akurat mięśnie dosyć zbite, a jeżeli przy tym będzie leciało więcej tłuszczu, to hulaj dusza
Nie męczę na razie więcej pytaniami Pouczę się trochę na własnych błedach.
Dzięki i pozdrawiam

nie meczysz, badz konsekwentna
i na poczatku wykorzystuj najprostsze srodki czyli konsekwentna dieta i aeroby

Oj czekolady to było duuużo duuużo Ja jak zaczynam jeść czekolade, to nie kończę na 4 kosteczkach. A tyję myślę, że normalnie, taka ilość słodyczy jaką wsuwam poza okresem odchudzania, to utuczyłaby w końcu nawet słonia, nie łapię kilogramów z powietrza.
Oki, to już się skupiam na ćwiczeniach i zdrowej diecie 1800 kcal (zdrowej: czytaj bez głodu słodyczowego) i pożyjemy - zobaczymy.

no zobaczymy