TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej
...
Napisał(a)
nie moge niczego ciekaweo znalezc..a potrzebuje jakis mega trening na rozbudowe ud...mam wkońcu do dyspozycji suwince i Shmita...prosze o jakis konkretny plan..
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ile ćwiczysz ?
ile masz lat ?
jakieś przeciwwskazania ?
jeśli masz większy staż i jesteś troche starszy i oczywiście bez żadnych przeciwwskazań to spróbuj tego:
przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8
wyciskanie ciężaru na suwnicy 15/12/10/8/8
uginanie nóg na maszynie siedząc 2-3x10
uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x10
wspięcia na palce 4x20-25
ile masz lat ?
jakieś przeciwwskazania ?
jeśli masz większy staż i jesteś troche starszy i oczywiście bez żadnych przeciwwskazań to spróbuj tego:
przysiady ze sztangą 15/12/10/8/8
wyciskanie ciężaru na suwnicy 15/12/10/8/8
uginanie nóg na maszynie siedząc 2-3x10
uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x10
wspięcia na palce 4x20-25
...
Napisał(a)
lukasz chyba chodzilo ci o wyprosty siedząc ?? na 4glowe
bo jest tez ugiananie SIEDZĄC ale na 2glowe...
bo jest tez ugiananie SIEDZĄC ale na 2glowe...
Polecane artykuły